今天出门庆祝去了
脱脂奶90卡，20卡南瓜
极度可乐0卡
肯德基玉米沙拉120卡
烤冷面500
海苔80+120
500+90+20+120+1=200=9=1030卡
是以前的两倍！
没有水果！
慢跑，瑜伽，竞走。
明天开始极度减肥。
11    19
100
早上少量芋头蔬菜 50
脱脂奶90
香蕉80
肌肉180
柿子一个20
50+80+90+180+20=420卡
明天记住了！
11    20
脱脂奶   50
香蕉90
白萝卜豆腐50
番茄20
苹果55
50+90+50+20+55=265
11    21
白萝卜海带100卡
鸡肉100脱脂奶50
香蕉150
番茄40
100+100+50+150+40=440卡
11   22
100
菠菜汤30卡
鱼丸30卡
蛋清20卡
香蕉90卡
番茄40卡
30+30+20+90+40=230卡
11   23
100
脱脂奶50
香蕉90
柿子40
鸡蛋80
50+90+40+80=260
11   24
99.5
鸡蛋清 干豆腐 土豆   50卡
预备香蕉一个90
柿子两个40
芹菜100
100+50+90+40=280
11   25
99
韭菜鸡蛋饺子170卡
预备 苹果50
柿子30
170+50+30=250
11   26
98
会饼蛋清100
香蕉90
提拉米苏200
海苔50
200+90+50+100=440
11   27
98
桃李全麦无蔗糖 1片100卡
预备柿子30卡
香蕉90
海苔和面片干辣椒60卡
三文鱼50
100+90+30+60+50=330
11     28
98
桃李无蔗糖全麦120
地瓜20
预备柿子25
苹果50
海苔20
柿子鸡蛋50卡
120+20+25+50+20+50=285
11   29
98
鸡蛋咸菜100
预备苹果50
狮子20
香蕉90
100+50+20+90=280
11    30
今天昏倒在沃尔玛……
面包100卡
德克士咖喱鸡块饭120
可乐120
辣子鸡188
巧克力100
100+120+120+188+100=638卡
12    01
鸡蛋土豆丝150卡
煎饼果子500卡
果汁100
750卡
12    02
99斤
桃李无蔗糖一片120卡
鸡蛋糕50卡
烤冷面300
苹果50
120+60+300+50=520
12    03
99
鸡蛋糕80
炒香菇20克20卡
木耳白菜10卡
米饭100卡
面包50卡
80+20+10+100+50=260ka
12   04
99
龟苓膏20卡
辣子鸡90卡
麻辣烫150卡
豆腐雪里红35卡
麻油金针菇100
400卡
12   05
今天必须奋发
99.5
面包10克31卡
牛奶40卡
龟苓膏50克15卡
苹果50卡
柿子20卡
五花肉酸菜粉300
31+40+15+50+20+300=456
12   06
99.5
奶茶200
紫菜汤10
苹果50
苹果50
310卡
12    07
99
鸡蛋糕50
八宝粥200
苹果50
300卡
12     08
98
鸡蛋清白菜胡萝卜 100卡
凉拌菜360卡
海苔30
牛板筋40
100+360+30+40=530卡
12    09
98
早上鸡蛋清15
立顿奶茶65
海苔和饼干一片10卡
面条200
炒菜100
15+65+10+100+200=390