积土成山，风雨兴焉，积水成渊，蛟龙生焉。不积跬步，无以致千里，不积小流，无以成江河。
在中医调理解决肾漏问题的基础上，坚持养生1~2年，绝大多数人都能恢复到跟正常人差不多了。具体恢复时间会根据养生情况和每个人身体状况的不同，发生一定的浮动。
愿大家戒骄戒躁，坚持中庸，灵活调整自己的养生规划，一步步走向成功。

每日养生安排
5：00 起床，打坐20分钟 楞严咒3遍共20分钟 洗漱
6：00 煎药煮粥 听书，或者练八部金刚功9遍版1次
8：00前吃完早饭，
8：00~9：00 念佛1000遍共20分钟或者听书
9：00 出门散步，逗猫
10：00 回家，吃药，听书
10：30 回帖，玩游戏
11：30 吃饭，念佛1000遍共20分钟，然后听书
13：00~13：50午睡 然后打坐20分钟，写一写文章，句子
15：00 吃药，然后听书，或者洗碗打扫
16：00~17：00 锻炼，走圈20分钟，八部金刚功9遍一次，打坐
18：00前吃完饭
18：00~19：00 念佛1000遍共20分钟，听书
19：00~20：00 散步逗猫
20：00~20：30 烧洗脚水，打坐
20：30~21：00 洗脚，念佛1000遍，大概20分钟
21：00~21：40 洗漱，洗头
22：00 睡觉，或者先打坐20分钟然后睡觉，或者边听书边睡觉。
晚上听书听多了会影响休息，导致失眠。看手机看多了或者音乐听多了也会导致失眠，这点务必注意。
这是我目前大致的安排，仅供各位参考。实际实践的时候请大家根据自己的情况灵活调整。

实际操作过程中可以把念诵圣号和咒语改成念诵断念口诀【念起即觉，觉之即察，察之即知，知之即转】。
我刚开始的时候每天只能散步一次，散步的距离也只有现在的一半。现在这个安排是恢复一定程度后调整的。刚开始可以只坚持打坐或者八部金刚功或者走圈法，从踏出第一步开始，不要想着一下子做完美，先去踏出第一步就行。接下来自然而然的就会考虑接下来怎么做。每个月保证60%以上的坚持率效果就不错了。
遗精后的几天会有些累，我会减少运动量多歇一歇。
总之根据自己的情况自己调整，日积月累。
另外根据我的体感，走圈法和八部金刚功对恢复的帮助比散步更大，我去散步是因为想晒太阳，有的时候也会在散步的时候锻炼。

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