请问下学生怎么练肌肉、【健美吧】

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请问下学生怎么练肌肉、

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我现在17岁、、、
到目前练了三年柔道了、
业余体校的、每星期一天休息、不训练、
基本每天都是高强度训练、
可是为什么我觉得自己肌肉线条不明显、
特别胸肌、该怎么练呢、
还有、我想练出八块腹肌、怎么练呢

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1楼2010-12-08 19:33回复

体校没力量训练区？

2楼2010-12-08 20:01

不感兴趣

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我听说练那些格斗技的一般很难出线条的

3楼2010-12-08 21:34

能打还练肌肉干什么

IP属地:山西

4楼2010-12-08 23:39

你在柔道队里一定是偷懒的那种。我中学的柔道队都练的挺狠的。
而且练柔道的人腰多多少少都有伤。不过练过体育的话再练健美可以增加3成效率。

5楼2010-12-09 01:23

= =、确实、被楼上说对了、
我都是偷懒的、
能打是能打、、
但是我要的是、
穿上紧身的衣服、
就看上去胸肌很明显、肌肉很大这种- -

6楼2010-12-13 21:15

我们练柔道是不能连出太大肌肉的、
特别二头肌、不然影响了灵活度的、

7楼2010-12-13 21:16

住校么？我也是学生，我都自己发明代重物，因为寝室没有器材啊，比如，把书包装满书再放哑铃进去，就可以做卧拉了

8楼2010-12-13 21:20

不感兴趣

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不住校、、、我主要想要的是一套流程、
胸肌和腹肌主要练什么项目、

9楼2010-12-13 21:23

首先呢！腹肌是6块
如果你运动量够了，胸肌还是小的话，可能和你肌肉群有一定的关系（也就是说天生的）
你可以适当配合蛋白粉来吃！多做增强胸肌的锻炼

IP属地:山西

10楼2010-12-13 21:26

我也是学生…练也就俯卧撑仰卧起坐引体加深蹲感觉够了

IP属地:广东

11楼2010-12-13 21:33

同意11楼我也是这样练得可以去看看的脸的效果

12楼2010-12-13 21:38

这是上学时练的

13楼2010-12-13 21:41

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