求助1.5ghz看视频飚到80°的7945hx怎么救

牛爷爷们帮我看看要用哪个方案。
1.换相变片+清灰
2.拆的4090公版涡轮风扇+消音棉+纸盒自制压风式散热器
3.拆d壳，铜管上用导热垫片接个70块的单塔，不能用硅脂怕影响保修
4.两个角一共四个出风口，每边密封起来接一个抽风风扇
鸡哥的蛟龙16pro，用uxtu给cpu和核显的电压分别降了25和15，amd adrenaline里选的eco。独显直连的4070倒是没问题，打游戏也就90°以下。