大半夜三点，别人都睡得正香，我却被一阵剧烈咳嗽折腾醒。胸腔里就像有个调皮鬼在乱敲，震得我浑身难受。嗓子干巴得像要着火，喘气都费劲，每吸一口气都像在受刑。这种遭罪的夜晚，已经不是头一回了，全怪我那长达16年的烟瘾。
我今年32岁，抽烟却抽了16年。16岁那年，我第一次抽烟，就为了好玩，觉得抽烟显得自己特酷，像个大人。哪知道，这一抽就掉进了烟瘾的大坑，再也爬不出来。
后来，烟瘾越来越大，一开始偶尔抽一根，到最后三天就得干掉两包烟。早上起来，别人被鸟叫声叫醒，我是被烟瘾“喊”醒，迷迷糊糊就想找烟抽，好像不抽这一口，这一天都没法开始。上班的时候，工作压力大，文件堆得像小山，我就靠抽烟来放松，以为抽完烟，烦恼就能被一起吐出去。和朋友聚会，我也觉得抽烟能让气氛更热闹，能帮我更好地融入大家。可我根本没意识到，自己正一步步把自己的健康给毁了。
我也不是没试过戒烟，前前后后戒了两次。第一次戒烟的时候，我把家里的烟全扔了，还跟家人、朋友拍着胸脯保证我肯定能戒掉。刚开始那几天，真的太难受了。心里空落落的，总觉得少了啥；手也不自觉地往口袋里伸，就算知道里面没烟。嘴里干巴巴的，干啥都没滋味。就这样硬撑了不到一个月，有一回和朋友喝酒，他们递过来一根烟，我没忍住，之前的努力一下子全泡汤了。
第二次戒烟，我吸取了上次的教训，又是用戒烟替代品，又是定详细计划。可烟瘾就像个甩不掉的“小恶魔”，不管我怎么努力，它还是卷土重来。没过多久，我又开始抽烟了。每次复吸，我都特别自责，觉得自己真没用，连戒烟这点小事都做不好，心里别提多难受了。
真正让我下定决心彻底戒烟的，是身体出了大问题，还有对孩子满满的愧疚。那段时间，我明显感觉身体不行了，爬几层楼梯就累得直喘气，胸口像压了块大石头，憋闷得慌。去医院一检查，医生看着检查报告，皱着眉头跟我说，我的肺因为长期抽烟，伤得太严重了，要是还接着抽，以后可能会有更严重的病，甚至会要命。那一刻，我心里怕极了，头一回这么清楚地感觉到死亡离我这么近。
再看看我12岁的儿子，我心里特别不是滋味。这些年我在他身边不停地抽烟，他被迫吸了多少二手烟啊。有一天，儿子皱着眉头跟我说：“爸爸，你身上的烟味太难闻了。”他这话一出口，就像一把刀扎在我心上。我知道，我不能再这么自私下去了，我得为自己的健康负责，更得给孩子一个没有烟雾的生活环境。
2023年12月11日，我又开始戒烟了。这一回，我准备得可充分了。我买了戒烟贴，烟瘾一上来，就赶紧贴上一片，能让想抽烟的念头缓一缓。还买了本《这书能让你戒烟》，这本书就像我的戒烟小帮手，里面的话让我更清楚抽烟有多害人，也让我有了戒烟的信心和办法。
戒烟的过程别提多痛苦了。烟瘾一犯，我浑身难受，坐也不是站也不是，心里烦躁得很。我就拼命喝水，一杯接一杯，想着水能把想抽烟的念头给冲掉；还不停地吃零食，让嘴巴和胃都忙起来，好转移注意力；有时候也出去跑跑步，让汗水把身体里对尼古丁的依赖给排出去。每次难受的时候，我就想想儿子说的话，想想医生的警告，靠着这些，我才咬牙坚持了下来。
在我戒烟的这段日子里，儿子也帮了我大忙。他像个小监督员，时刻盯着我，一看到我有抽烟的苗头，就赶紧提醒我。有一回，我没忍住，又想去买烟，儿子跑过来拉住我的手说：“爸爸，你答应我要戒烟的，我不想你生病。”看着他那单纯又担心我的眼神，我心里一软，说啥也不能让他失望啊。
现在，我已经成功戒烟好一阵子了。身体的变化可明显了，喘气顺溜了，爬楼梯也不费劲了；早上起床，再也不用被咳嗽折磨；去运动的时候，也能轻轻松松坚持下来。家里的空气变清新了，儿子也更愿意跟我亲近，他说我现在身上没那股难闻的烟味，他可喜欢这样的爸爸了。
戒烟真的是一场特别难打的仗，但我特别庆幸自己坚持到了最后。我想跟那些还在被烟瘾折磨的朋友说，戒烟虽然不容易，但只要你铁了心要戒，再找对方法，家人再给你搭把手，肯定能把烟瘾给戒掉，过上健康的生活。别等到身体出了大问题才后悔，现在就行动起来，为了自己，也为了家人，赶紧告别香烟，迎接新生活。