过九月

280天了，打个卡，艰难的时刻，在这里找到记忆，拧了自己一下 ，不会有再吸的冲动。。

戒烟成功没商量健康养生系列知识2011016
中医保健知识:眼睛健康的五养方法
    食养   多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物，或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，也可护眼。
     药养   对于眼睛疲劳、近视等症状，中医多以定志丸及杞菊地黄丸治疗。定志丸适合看近物很清楚、看远物则模糊，且伴有心悸、胸闷、易疲劳的人；杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症，伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹参、郁金以活血化瘀。     水养   眼睛喜凉怕热，若心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿、充血，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。
     动养   让眼球运动，使之得以锻炼。具体做法是：两脚分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动，先从右向左转10次，再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动，如此3遍。此法能起到醒脑明目之功效。
     按摩   可采用熨目法、吐气法、折指法。


281天打卡

282

回复：173楼
怎么又回来了呀，舍不得我们吧

哈哈 是很想念

283天签到

回复：176楼
我刚刚跑回来，比你晚一小时，哈哈！

戒烟后，跑步成了习惯 也上瘾了，我每天还是6300米

养眼美图

回复：177楼
跑步很好 一起加油

284天，跑7500