建议直接认真反思
另全文学习
原则上看黄本身就是破，看似未射，实则相火妄动，精失其位，暗耗已经发生，肾气肾精已经在看不见的地方蒸发

已经破了，你看了黄，身体的精华已经走失了，
心有所动，肾必应之，这是真的，不必要骗自己
这一次就这样了，不要自责，好好忏悔，往前走吧
万万不能看黄，因为看黄这种行为，就是强化你脑海里错误的脑回路，那些脑回路不断被固化，慢慢你会丧失自主力，这是很痛苦的
欲望来了，严厉地提醒自己：我为什么要去看？我能得到什么？什么也得不到！只是在糟蹋自己！！！！
看黄SY就是用虚假的快感糟蹋自己，没有任何好处，败坏身心，危害巨大，而且还十分容易上瘾，这的的确确就是DU品！！！！我坚决不能上当！！！
下决心改变吧！没有那么难！
就是坚持每天学习，清洗自己意识里的黄毒，孝顺父母，能力范围内行善，接触圣贤文化重新做回一个健康、阳光的人，没别的！
当我觉得做这些事没有一点好处，并且内心100%坚定这一点时，自然很容易就断念了，这种状态是需要努力才能获得的，所以我不能放松学习，至少在一开始必须坚持每天抽时间学习！

赶紧念断念口诀或者念佛持咒来平息一下，不要独处，出门跑个步化解一下欲望，多跟别人交流谈心

应急措施是，去人多但又能安静学习的地方，如奶茶店、图书馆、共享自习室等，在那学习戒色文章，一方面外在的监督能让您不手淫，另一方面学习戒色能对您形成一个洗脑的作用，灌输戒色这个概念，让脑子里不再循环播放黄色内容。