这个没有录全身，又发了一个

哈哈，洗衣服时看到，我也练练

身体整体力。不用脊柱刻意涌动，就撑住就行，从高到低，双手，单手这样。

蠕动

1、你消化能力升级了吗？，从吃得多拉得多变为吃得多拉得少，食物残渣大部份都消化尽了，才有能量改造身体。我现正常吃喝一天能增一斤体重，放开吃喝一餐一天能增4~5斤体重。2.你双右胯晃动平衡了吗，以前有不平衡？

这不是跟小姐姐学的她推你那招“排山倒海”嘛！