具体流程你再好好回想一下，把诱惑的节点因素尽量避免。多看戒为良药，多看那些痛苦的病例。多做善事，孝顺父母。平常多运动，不要总在房间里，去外面多接触人，去商场，去超市，去公园，多转转看看，梦会慢慢少的。

建议楼主去戒学书院看戒为良药，里面都是前辈们的戒色经验和身体恢复方法总结，也专门讲到了戒色怪圈的突破加失眠多梦的恢复，很值得深入学习，不学习的强戒盲戒是注定失败的。

一定要保持警惕，不断学习危害，肾为先天之本，先天之精是有限的，财富，越早戒恢复越快！保持警惕性很重要，深刻认识到戒色的重要性，只有0和无数次的区别，记得曾看过一位戒友说过一句话：要么戒，要么死！
对于戒S这件事其实我们都是没有任何选择的余地，身后就是万丈深渊，除了拼命戒s外只有等死。所以明白这点后在实战中就有了决心

做梦和肾虚有关，戒到后面肾恢复了，梦多的症状自然就好了。补肾的话不建议自己去补，自己乱补会补出湿热很难受

按我说的做还有机会恢复：
戒色恢复核心理论:
频繁遗精的本质是脾胃虚弱。
精气神的补充是少耗多补
戒色的核心是断念，跟随念头就是把自身能量给念头。
第一：每天练习断念500遍，以保证不再xy和负面情绪
第二：9点睡6点起。这是天道的给予你的恢复
第三：每天早晚至少一次八段锦。八段锦每个动作都是一味药
第四：饮食清淡，煮小米粥先养脾胃，脾胃好才能吸收食物的营养，才能保住精气神，才能控制遗精，才能恢复
第五：早上用生姜泡脚助生阳气
第六：积阴德，可以放生鱼类，孝顺父母，回答戒友问题，多行善
第七：晚上睡觉尽量吉祥卧（固精）
第八：日落之后尽量不要吃喝（养脾胃治遗精）
第九：固肾功可以每天多练200下，固肾功的动作就是八段锦的动作之一。
第十：每天煮喝四神汤（养脾胃）
第十一: 建议看中医拿药补脾胃
第十二：脾胃养一个月就补肾，食补，黑色的食物都可以（百度即可）
我说的每天都要做到，你才有希望恢复，命运把握在你手里，加油吧，祝你早日康复

多来吧里面看看，回答吧友问题

加油

好好戒加油

一、心理重建策略
正确戒色动机调整
戒色动机需建立在恢复身心健康、中医养生或宗教信仰等正确基础上。避免"为恢复性功能而戒"的错误动机，这会导致陷入恶性循环。建议重新审视戒色初心，建立"为自己人生负责"的积极信念。
破戒应对机制
破戒类型中"夜晚破戒"占比高达56%的破戒场景
需警惕"放松警惕破戒"(第7类)、“独处破戒”(第55类)和"情绪破戒"(第1类)
建议采取：
21:00后切断电子设备使用
睡前进行30分钟吉祥卧练习
布置整洁睡眠环境（案例显示杂乱环境破戒率提升40%）
二、生理恢复方案
遗精管理
每日固肾功练习（早中晚各10分钟）
采用右侧吉祥卧睡姿
避免睡前3小时饮水
梦境与睡眠改善
戒色初期75%戒友出现多梦现象
“梦撸破戒”(第26类)与潜意识黄毒残留相关
建议：
睡前阅读传统文化经典15分钟（如《论语》）
建立"梦境记录-分析"机制，识别触发因素
配合轻音乐助眠
三、执行强化体系
时间必修功课辅助措施
晨间戒色文章精读固肾功+快走
午间戒色笔记整理树疗15分钟
晚间戒色日记反思吉祥卧练习
四、关键数据参考
戒色30天：50%戒友报告自信心开始恢复
戒色90天：80%戒友夜间破戒频率下降70%
戒色180天：65%戒友报告梦境质量显著改善
建议采用"21天习惯养成法"，重点突破夜晚高危时段。“失败可以打败弱者，却让强者更强”，当前困境正是突破觉悟瓶颈的关键期。保持每日2小时戒色知识学习，3周内可重建戒色信心体系。

多听戒为良药提高戒色觉悟和养生意识

希望对你们有益，能让你早日迷途知返啊，邪淫，手淫最终所带来的后果厉害的都非常严重的例如:人出现骨瘦如柴，天庭塌陷出现一个坑，五官从端正到扭曲变形很厉害，而且一脸奸.相，眼睛无神呆滞，各种病症的出现，浑身是病，病痛折磨的苦不堪言，伤痛不已，早上爬不起，容易脱发，耳鸣，易躁易怒！
晚上睡不着，浑身无力，记忆力极差，非常容易忘事，口气特别重，这就是结果。邪.淫犯得多的人，最后傻傻的，脸看上去就是一副淫.相和傻相。而且身上会散发出异臭味粪臭味，非常明显及时洗也还会出现！等等等状况的出现！
而且人生坎坷起伏苦不堪言，事事的不顺，学业，事业，生活感情的阻碍重重，个人的福气和运程也越来越差，而且非常容易破财！可见危害多么的厉害一定要远离恶习戒掉这个害人害己的手淫，邪淫啊
要改掉自己身上一个毛病，手.淫，因为已经造成对你大脑的伤害了，这些刺激素会影响你的智力正常发育的所以你的脑子不灵。
你要知道，手.淫的话，最怕就是学生时代，因为学生时代过度地迷恋这个东西，他在发育期间，很多正常的细胞原不足，不能促进大脑脑神经的分泌，所以造成了大脑循环系统受阻，造成了大脑损伤。
所以很多人最大的问题就是记忆力很差。你说你记忆力差吗？
万惡.淫为首，家庭不和睦，经常吵架；多灾多难，折损福报等等！ 第一，脑子不清楚；
第二，有惧怕感、恐惧感；第三，有羞耻感；
第四，人跟人之间会产生距离感，这些都是负能量,等等。
邪思邪念终害己，思维不端行错事，洁身自好乃正气，浩浩天地正气足，不受恶果报应来，享得正福乃福气，世人应当珍惜福，视为众生为家亲，淫思淫念无然存，浩浩福报正气存，家庭和谐父母顺，事业一路得顺利，学业有成大欢喜。
学会不邪.淫，邪.淫是人的一个很大的弱点，你们一定要守戒，守住意念，就是守住了行为。八卦新闻里面到处都是这种事情，因为人的恶念让人已经守不住自己的行为了，所以才会邪.淫。
你们想想看，邪.淫有没有这个必要?咬咬牙，你就是一个人;不能咬牙，克制不住，那你就承受邪.淫所带来的危害和果报也是消福禄寿最厉害的，苦不堪言啊，所以要克制邪.淫
在生活中约束自己的思想行为，就是使自己不能乱想，自己的行为不能乱来！
只要有这种想法，心就会虚，人会犯傻的。如果干干净净，人就很正，很有豪气，气场很足。
一有这种事情，马上脸色发灰，整天无精打采真的不要乱来，伤害别人、伤害自己，都不好！
如何在现实生活中克制、戒除劣习，避免重蹈覆辙——及时转换思维、远离刺激食品与事物。
一个人不能好.色这个要出事的，这个人的运程，命运都会起很大的反复的！
消福报最快的是邪.淫，所以叫“万恶淫为首”啊！多行善事，孝敬父母长辈，惜福节俭，救生护生放生，积福积德，积累自己的福德，改变自己的人生命运，
加油努力，不放弃，更不能放纵自己，洁身自重。不乱看不乱想，保持自己思维的干净非常重要，现在网上负能量不好内容太多很容易就被影响了心智，所以一定注意，节制自己，不能乱看少玩手机，让自己正能量，浩然正气起来，能让你戒的状态戒的时间更好，男儿当自律自强，不言败，坚定自己的信心，和信念，坚定不移的戒下去，改变自己的现状，远离自己身上不好的恶习。
加油相信自己可以的在自己的努力下，一切都会越来越好的，加油坚定信念坚定不移的戒下去改变现状更改变自己的人生命运！

晚上最容易破戒一定要注意

加油💪

赶紧下大决心戒了吧，不然lu到神经衰弱就痛不欲生了，在此之前，从来没想过人间有这等地狱，得了神衰，我每天都想死