一个月不超过三次就行。最好是15天到20天一次。

可以念楞严咒治愈遗精。

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这是滑精，说明白天劳累过度了。

频繁遗精恢复
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频遗是很痛苦的，我当时搜集了很多遗精恢复的好帖子，汇总起来。你看了一定可以恢复信心，找到适合自己的方法。
我频遗也是念“南无无忧最胜吉祥如来”，晚上躺床上心里默念到睡着，然后不做h梦，频遗好了。

奋斗。

【飞翔经验：控遗之道终极篇】第137季
1.加强版固肾功
我在第3季就向大家推荐了固肾功，我到现在每天还在做固肾功，还在每天坚持，因为我深感控遗的重要性，实在马虎不得。这季我推荐一个加强版的固肾功，就是左右脚前后分开站，比如向前迈出左脚，然后向下做固肾功，整条左腿的拉紧感会变得超强烈，左腿做好后，就换右腿做。两条腿都做好后，再做我之前推荐的原版固肾功，双腿与肩同宽的固肾功，然后还可以变换站距，与肩同宽是一种，再宽一些是第二种，更宽一些是第三种，三种的拉紧感也会有所差别，可以自己体会，然后在做固肾功时，也要注意身体重心的调整，重心调整得好，拉紧感会更强烈，效果会更好，一般而言，身体重心可以稍微靠前些，这样感觉会更强烈。
固肾功可不可以睡前做？有的人说不行，说是会导致遗精，而有的人说可以。我的答案是可以，不过是因人而异的，是否可以睡前做固肾功，要看个人的体能情况，体能差的话，一做就累，一累就遗精，而体能好的人则没事。我现在睡前一般做50个左右，做的是加强版固肾功，配合原版，很快就能强化拉紧感，然后带着较强的拉紧感上床睡觉，这样控遗效果比较好，加强版固肾功有望做到两个月不遗精。
有腰突的人能不能做固肾功？腰突患者可能不适合弯腰做固肾功，可以站立压腿，或者采用其他的控遗方法。轻微腰突患者还是可以试试固肾功的，如果感觉做了之后，腰部症状加重，那就不要做了，自己灵活把握。
做固肾功不宜过快、过猛，以免拉伤，应该注意节奏，速度适中，找准拉紧感是关键，注意把握强度，避免劳累。
2.元音老人的控遗方法
元音老人：漏丹是做工夫的大忌。你年纪还轻，情欲未净，免不了要遗精。现教你一法，以固精关。每日早晚各做一次。先将胸腹中浊气从口中呼出，然后闭口，提肛、以鼻吸气,吸足气后，停息(不呼不吸)，然后呼气松肛。闭气的长短随其自然，不可勉强。动作要慢，越慢越好，这样做三十次。做时不可有欲念，否则亦不易收效。做时如觉胸闷，可做四至五次，放下休息、散步，数分钟后再继续做。
问：您所授固精之法，做完一个月后是否应继续修下去？三十次做多长时间为宜？
答：最好修下去，因你心不固。时间长短须看自己的肺活量和闭气的时间而定，不可人人一样。也不可拼命闭气，但须缓缓进行，越慢越好。
——元音老人《问答集》
修道方面把遗精叫漏丹，的确是做工夫的大忌，频繁遗精，身体会变差，很影响修行，做日课也会质量下降。元音老人这个方法，我看道家也有推荐，是一个提肛的方法，配合停息，为什么要停息？停息时，能量就开始向上走了，有还精补脑之效。做任何功法，净心是前提，不能有意淫。提肛功不宜做太多，否则也可能出现便秘、尿频等不适症状，这点要注意，前几天就看到有戒友反馈做了提肛出现便秘的问题。提肛功很好，但自己要注意调整，不宜做太多。
3.南怀瑾先生的鸟飞式
南怀瑾先生：要做到不漏，有一个“鸟飞式”的方法可炼，这是对治的一味药，现在介绍给大家。每天睡觉以前，站着，脚后跟分开，前八后二（两脚后跟距离约二寸）。第一步，臀部肌肉夹紧，不是提缩肛门，肛门收缩久了会成便秘的，小腹收缩。第二步，两手作鸟飞状，自然地，慢慢地举起来，动作要柔和，嘴巴轻轻地笑开，两肩要松开，两手各在身体左右侧，不要向前，也不要向后，很自然地举起来，越慢越好。与手上举同时，把脚跟提起来，配合姿势向上。第三步，手放下来时，嘴巴轻轻闭起，同时脚跟配合慢慢放下。站着时用脚的大拇指用力，姿势一定要美，要柔和，越柔和越好，重点在手指尖。手一起来，自然有一股气到指尖，到手一转，气拉住了，会自然地下来，白鹤要起飞时，就是这个姿势。每晚睡觉以前做，开始时做十下，做时两腿肌肉会发痛，以后慢慢就好了，慢慢增加次数。
南怀瑾先生这个鸟飞式也挺不错的，可以搜南怀瑾鸟飞式视频，那个动作很简单，关键要点就是臀部肌肉夹紧，不是提肛，是臀部肌肉收紧，配合小腹收缩，就像把能量夹住并且内收一样，这里要注意一点，就是小腹不要像腹式呼吸那样鼓动，仅仅是收缩即可，睡前鼓动小腹（下丹田），是容易导致遗精的。鸟飞式包括提踵和手上举，是比较优美的一个动作，就像白鹤起飞一样，大家有兴趣的话，也可以试试这个鸟飞式。
4.子午养生桩
两小臂抬于腰间，与上臂成90度，两小臂平行，左腿向左横跨一步与肩同宽，沉肩坠肘，含胸拔背，头正身直，百会、会阴成一直线，下颌微收舌顶上腭，嘴唇微闭，全身放松，意守丹田，逆腹式呼吸，逐步达到呼吸细长、均匀，站桩时间，根据年龄与身体状况而定，由短而长，争取每次达到30分钟以上。
子午养生桩是我推荐的一个养生桩，效果显著，而且相比于浑圆桩要简单，而且不累，容易坚持，浑圆桩要双手架着，时间长了难以坚持，而子午养生桩是双手收于腰间，比较好坚持，上手比较快。关于意守丹田的问题，南怀瑾先生也说过，如果守得不对，很可能导致遗精加重。守窍的要妙，在于守而不守，先存后忘。假如死守一处，则易气机凝滞，淤塞不通，恐生弊端。睡前不可意守下丹田，否则很容易导致遗精，练习子午养生桩，也可以不守丹田。我现在有时也会站桩，华池水下来很快，感觉很妙，练完养生桩就感觉身心和和美美的，非常不错。养生桩可以调整五脏六腑，因为身体失调而导致的遗精问题，就会大为改善，前段时间一位戒友就是通过练习子午养生桩成功控遗的。
5.吉祥卧
吉祥卧的方法：身体向右面侧卧，两腿合拢、微微弯曲，左手轻放在左大腿外侧上，右手拇指伸开，把右手大拇指放在耳垂后面的凹陷中。从生理学和睡眠卫生的要求来说，以双腿变屈朝右侧卧的睡姿最合适。这样，使全身肌肉松弛，有利于消除疲劳；心脏在胸腔内位置偏左，右侧睡心脏受压少，可减轻其负担。人在吉祥卧的时候，就把三条脉的会聚点“三江口”给折起来了，一折起来，就不容易漏了，你一折起来能量就往头上走了，能量很容易从这个尾巴骨升到你的后脊梁背，甚至还会从中脉往上升。
吉祥卧刚开始容易不适应，有的戒友反馈说睡着时是吉祥卧，醒来时就散了，变成仰卧了，或者左侧卧了，左侧卧是一个易漏的睡姿，容易出现遗精，右侧卧是最好的睡姿，但养成需要一个过程，刚开始双腿不适应，手放着也不适应，关键是腿部要弯曲，手部可以宽松些。坚持练习吉祥卧，慢慢就舒服了，适应了。吉祥卧可以有效减少做黄梦和遗精的可能，是值得练习和养成的一个睡姿。吉祥卧的难点就在于固定睡姿，睡着时吉祥卧，醒来也能保持吉祥卧，这是需要练习和养成的，自己也要善于想办法，之前有戒友做了一个纸盒，他睡在里面，只能曲腿睡，睡一段时间，不用纸盒，也能保持吉祥卧了，这的确是一个办法，也有绑腿的，总之一定要下决心、想办法养成吉祥卧。
6.铁板桥
习者仰躺在两条凳上，一凳放在脚后跟部，一凳放在双肩部，使身体中段悬空，身体挺直，有如一座横架两崖的金刚铁板桥。是练武之人提升腰背整体力量的一种功法，常练可以增强体内阳气，使腰背力量强大。一般每次练3-5分钟就可以了，初学者一开始可能连一分钟也很难坚持下来，循序渐进就好。
铁板桥有利于控遗，因为强化了腰背的力量，但同样有一个体能的问题，有的戒友体能不行，做了铁板桥后感觉很累，结果反而遗精了。这种情况我建议可以试试改进版的，就是肩部靠在床上，双脚则是站在地上，这样也可以锻炼腰背。改进版的强度会下降一些，但效果也是不错的，我有时就练改进版的。
7.核心力量训练动作
（1）俄罗斯转体
（2）平板支撑
（3）仰卧摸膝
（4）仰卧交替触踝
（5）坐姿剪刀式踢腿
（6）仰卧触踝
（7）鸟狗式
（8）自行车卷腹
（9）仰卧起坐
（10）仰卧举腿

可能是滑精太累了，可以去看看遗精表

感恩师兄对我的帮助 我用亲身经历告诉大家楞严咒是真的 有效的 我xy12年今年这两个多月 正在戒除 我诵地藏菩萨本愿经经（帮助戒xy）和药师琉璃光如来本愿功德经（回归已经被夺走的精气）但是你自己一定要发决心我要戒xy 正在抄经 一本已经抄写完成 前几天 白天不犯 但是有好几天晚上遗精 都是梦里做了极其污秽的梦导致遗精 一次遗精后我想起无意中看到的一段话楞严咒可以驱逐身上的啖精气鬼我就听了一遍 内心杂念纷飞很难集中精神 但也尽力听 啖精气鬼来干扰我 听一遍过后 能感觉到它走了身体轻松
但是一但意淫起心动念 它还会回来 今天晚上他又来梦里一开始还算正常但逐渐开始离奇起来最后冷不丁的无比肮脏污秽的画面 我在梦里看到黄色画面（现实里强行不看勉强能做到但心还是有一些躁动） 被吸引在梦里主动去观看 （我在梦里定力严重不足）结果就泄精了我甚至在最后快醒的时候还听到啖精气鬼在憋着忍不住的坏笑笑出声来哈哈两声我就醒了毛骨悚然啊吓坏我了 仿佛在说就你这样 还戒色
我知道他还在我就来听师兄读诵的楞严咒了 听到最后的时候左肾微微疼 就好像强行把啖精气鬼从我肾里拽出来 它却抓着我的肾不放最后还是被驱逐了 12年啊扎根的太深了 犯xy的人恶念会控制不住的涌出来 何况我犯了这么长时间了
犯xy的人恶念会控制不住的涌出来 何况我犯了这么长时间了 我想向善 它都不让我好 来干扰我
我犯xy 贫穷**卑贱到上学被人随意打骂断善根健康精气神三宝丢失 气运消失福报耗光德行丢失连累父母祖先蒙羞 心被污染了肮脏不堪不知廉耻毫无底线 我现在24 凡是xy一个念头都不要犯 轻犯累积起来时间一长就是重罪 而直接犯重罪累积几个直接先是人间地狱死后下地狱 现在想来犯xy时护法神们都唾弃我吧没救了那种 xy万恶之源 我发愿愿世间一切众生不犯邪淫孝顺父母长辈诸恶莫作众善奉行
顶礼膜拜南无地藏菩萨摩诃萨
顶礼膜拜药师琉璃光如来
顶礼膜拜南无本师释尼佛

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固肾功，劝吧友戒色，帮助别人戒色也是更好的帮助自己戒色。