我现在180斤，想想结婚前的130

我大学的时候体能周末两天踢个三场球都没问题，然后工作三年没怎么运动，去年去踢了一下，上场第一个冲刺跑跑了两步腿直接发软摔那了，现在一周去健身房跑三四次五公里，保持运动还是有必要的，生活状态也有提升

年近四十 还是在坚持锻炼的

慢慢跑步恢复，你已不在年轻

我也三四年没踢过球 去年开始玩五人场和七人场 一开始上去意识还在就是动作跟不上了 后面跑去守门 自己也变控球门将类型了满满找脚感 队友跑不动了就换我上去冲一下 好消息是差不多半年现在我感觉可以跑个20分钟了 坏消息是现在全要我守门了说我控球和传球好

每天早晨5公里热个身

刚刚又跑了下，太累了