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各位球星，你们体能怎样？

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工作几年没怎么锻炼，操场跑3圈已经跑不动了，这状态要怎么才能踢上球？
IP属地:四川1楼2025-02-11 14:45回复
    我现在180斤，想想结婚前的130
    IP属地:河北来自iPhone客户端2楼2025-02-11 15:57
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      2026-02-09 19:43:47
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      我大学的时候体能周末两天踢个三场球都没问题，然后工作三年没怎么运动，去年去踢了一下，上场第一个冲刺跑跑了两步腿直接发软摔那了，现在一周去健身房跑三四次五公里，保持运动还是有必要的，生活状态也有提升
      IP属地:上海3楼2025-02-11 16:37
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        年近四十 还是在坚持锻炼的
        IP属地:北京来自iPhone客户端4楼2025-02-11 17:58
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          慢慢跑步恢复，你已不在年轻
          IP属地:上海来自iPhone客户端5楼2025-02-11 18:31
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            我也三四年没踢过球 去年开始玩五人场和七人场 一开始上去意识还在就是动作跟不上了 后面跑去守门 自己也变控球门将类型了满满找脚感 队友跑不动了就换我上去冲一下 好消息是差不多半年现在我感觉可以跑个20分钟了 坏消息是现在全要我守门了说我控球和传球好
            IP属地:广西来自Android客户端6楼2025-02-13 10:53
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              每天早晨5公里热个身
              IP属地:江西来自iPhone客户端7楼2025-02-13 11:00
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                刚刚又跑了下，太累了
                IP属地:四川9楼2025-02-13 19:31
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