如果和原来没有什么大的生活变化，有可能。先挺一段时间，可以尝试睡前温水泡脚改善一下。

兄弟，你现在必须要求自己不能再看一切h，遇到不良诱惑第一时间就要避开，然后推荐你读这本书，可以给你指导，能帮你化解欲望，非常好的一本书，里面还包含很多sy后遗症的恢复方法，相信会对你有很大帮助，以下是链接，祝好！如果觉得还有疑问，还可向我提问，看到就会回复。
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是不是白天压力太大？

考虑是戒断反应

可以考虑戒断反应，但是也要反省一下自己每天的生活，有没有什么异常的地方，适当调整一下心态，每天多增加一些运动量。

戒断反应，30-50天直接会让人难受的要死，有遗精的、有失眠的、有感冒的、有昏沉的，挺过去就好了，这是必经之路。

晚上是不是太兴奋了，打游戏之类的。

加油加油

别太把戒色当回事，把戒色当成这辈子最重要的事情的话，是会迷失了自己，而且自己能量越来越低。
生活中该干嘛干嘛，正常工作、学习、社交、运动，我们容易有这么大的色瘾，是因为平时空闲独处的时间多，时间精力太多，又没有其他地方消耗。
所以容易不停的看手机玩游戏、刷视频、看小说，现在游戏视频小说很多擦边信息，虽然当下可能暂时没事，但是一旦你大脑放松的时候，那些不良信息就会冒出来，这样你就控制不了自己了。
所以容易破戒，破戒后，又开始贬低自己，自信心更不足了。能量越不足越容易陷入恶性循环，最后在这个恶性循环出不来了，让自己的生活丰富忙碌起来，这样自然而然没有色瘾，就不戒而戒了。
中医有句话，正气存内，邪不可干，只有不断学习提升锻炼自己，增强自己的能量、信心，这样才会不戒而戒。

戒掉20年手淫的方法及经验希望能帮到大家
一.首先认识X淫手淫的危害，（能来戒色吧的应该都吃过X淫的苦了或已经认识X淫的危害了）发心一定要戒掉。
二.如果已经因X淫手淫出现身体不适了，及时去看看中医调理。不要拖拉。正所谓精足不思淫。如果不能及时补足精气就会满脑子都是色情Y秽的念头。这样如何戒的掉？
三.1把你的所有的S情视频，图片网站，以及刷视频的软件删掉。实在不行网线剪断，断掉网络。（不舍得，想想你的人生重要还是玩手机刷视频重要呢）
2戒掉手机，至少手机里不能有让你起Y念的东西
3.如工作需要，下载一个控制玩手机时间的软件，严格控制每小时只能玩几分钟时间。这里推荐一个叫远离手机的软件（里面有时间控制，还能设置白名单，这样既不耽误工作也不会控制不住自己玩手机）
四.不要熬夜，非常重要。还是那句话精足不思淫，熬夜先伤肝，后伤肾，接着全身都是病。
五.坚持锻炼身体，锻炼时不要剧烈运动，跑步也不要跑。可以站桩，八段锦，固肾功，揉腹法，提肛等每天坚持锻炼。
可以买本彭鑫博士的内壮健康法里面有一些小功法及食疗方法，可以助你尽快恢复健康。
六.多读圣贤书，从古集中获取正能量。可以先看看寿康宝鉴，欲海慈航，欲海狂回，了凡四训等。这些都是劝人戒淫以及改命的善书。
七.通过自力戒淫的成功率很小。想想自己是不是戒了犯，犯了又戒。从没成功过呢。我以前也是这样将近二十年从未成功过。最后我是借助观世音菩萨加持戒掉的。每天给自己设个定课，如每天一千.两千声观世音菩萨圣号。最好多念，念得越多效果越好。我以前一天念三四个小时。
普门品里讲。若有众生多于淫欲者，常念恭敬观世音菩萨便得离欲。
八.多去放生，多劝人戒邪淫，多孝顺父母。行诸善事。
最好做到念佛.戒sha.吃素.放生.
一起淫念马上用佛号代替它，将所有的念头放在佛号上。方法是自念自听，念的时候要念得清清楚楚，听的清清楚楚，（可以去学学印光大师的十念法）久而久之慢慢淫念就淡了。淫念很重时应当大声念，或快速念。很快就能把淫念荡除掉。
九.不要食用韭菜，大蒜，大葱，洋葱等。这几种食物食用后会起淫欲，对戒淫无益。
十.说了这么多最重要的是要去做啊。然后就是坚持。知而不做，不如不知。
本人通过以上方法已戒除七八年，中间有段时间熬夜至肾虚，淫念大增，复看黄片数次，未曾手淫。后吃中药调理恢复正常。以上是我这些年来的方法经验。可以照做或参考。最重要的是七 八两条。只要七 八两条努力做好，戒掉手淫邪淫不是问题。
按照上面的做，只要过最多三个月慢慢就清静了。也可以多念四種決定清靜明誨。或楞严咒。
另外免费赠送（寿康宝鉴，欲海慈航，欲海回狂，了凡四训，觉海慈航等）五本书，每次只能结缘一本，看完可以再来找我结缘。如有需要请将你的姓名（保密的写某先生即可），地址（写详细），电话（写清楚）私信我。给你寄过去。（包邮）本号回复较慢，请见谅。
最后愿世间所有众生远离淫欲，离苦得乐。健康长寿。

都是邪淫的报应，多行善积德才能好

一天到晚想着戒色，这个信息就会出现在潜意识里面，想着需要戒色，就是潜意识里面认为自己戒除不了，忘记戒色，好好努力生活，好好学习，让生活丰富多彩，填满空虚的时间，自然不戒而戒，为什么戒色这么难，因为你想强行改变自己，这样会产生对抗，消耗自己能量，最后反而戒不掉，把美好光明放进我们的眼睛和大脑里面，黑暗自然远离。

平时要减少运动量，多休息，有助于身体恢复。
睡觉前，按摩太冲穴，能帮助入睡。
你上夜班，这对于身体不利。如果可以，尽量白班吧。

当内心邪淫欲望很重时，口中或心中请念“恭敬观世音菩萨”，对降服欲望习气很有帮助！祈愿世间所有人都能戒除邪淫，不要邪淫！