这个需要长期的感悟。绝察两个字 长期阅读文章。经过长时间的断念实战之后可以感受到觉查 前期只要做到不跟随 觉得过分的压了 那就回头梳理文章。戒色日课的作用戒色清理脑子里黄色的残留清理脑子里的。h毒 把功夫放在平时
还有一个快捷的办法。就是站桩（尽量做到一念不生）1来可以回复肾气2来可以 2来对阴虚火旺有一定的调理作用。3来入静之后，期间会起念头 这个时候觉察他 更容易有觉察的感觉。而且也会大幅增加实战频率。把功夫放在平时。自然不会。压念看文章练习就是对付心瘾的加油朋友祝你戒色。成功

兄弟，你只能走宣传戒色这条路。这是条戒色的捷径，有人说想试试别的办法，没有用，路都走过了，想戒你只能走宣传戒色这条路，地球在自救，你帮这个世界这个世界就会助你。你再不宣传戒色别人都戒老久了你还在破戒。现在平台这么多，抖音快手头条或者贴吧其它的吧都可以去宣传戒色，真的宣传一段时间后你会发现你不但戒色顺利了做其他事也顺利了

加油

念头来了及时觉察，觉察到了断了念头，转移注意力。
戒色需要强大的毅力和决心，是不容易的，正因为它不容易，才有它的价值。戒色需要你克服很多障碍，当你成功了，你的人生也将会焕然一新。
欲望来了即刻觉察，让它们像浮云一样飘走，不要被欲望控制住，不要让欲望成为“你”。
虚则亢，戒色一段时间，身体的欲望会恢复平衡。
多看善书净化思想（戒为良药、了凡四训、弟子规等），多做善事（义工、布施等），行善积德增加正能量，对戒色有如虎添翼的帮助。

就是随念的时候意识到自己有念头的那个瞬间，就是瞬间的一个感觉就把念断掉了，需要大量和用心练习，加油

发现觉察到自己yy的想法（念头），你认为（念头）它没了它就没了，就像断念口诀里说的觉之即无

关注我，可以跟我们一起戒。
多看用以净化大脑中脏的垃圾思想，通过学习净化心灵，真正的js应该是在善心善行和改变自我中快乐着。而不是单纯的对治sy恶习，在冲动与理智的纠结中痛苦着，js是一个不断学习提升，永不止步的过程。首先要多看案例警示自己，也要多了解js的规律，一些js平台里有各种各样的精品文章，尽量多看些前辈们的经验并立即去做。

好好修心养性学习戒色文化，问问自己为什么要戒

断念，断除念头，换个说法，你脑子里有想法了，有个不好的想法，你想去做坏事
你跟随着念头（想法）去，就容易破戒
你知道自己有不好的念头（想法），你没有行动，你没有去执行
坏的想法+行动+时间 变成 坏习惯

具体看戒为良药138期

欲望重的时候，可以试着不吃晚饭，保持饥饿感，能大幅度的减少欲望。