我是一名16岁的高中生因为手淫导致脑力下降，在我戒色50多天的时候有很大的恢复，但是有一天我喝了一杯凉牛奶当时感觉肚子有点凉的感觉过了一小时我就感觉脑力突然下降，然后现在已经过了20多天了，在这20多天里我感觉脑力一点恢复都没有请问各位大佬，我该怎么办？也希望刷到这条帖子的朋友不要像我一样谢谢大家了