要懂养生，三分治七分养。

要每天早睡早起 运动养生修心 做好事做善事 孝敬父母 不得xy 看h xy者百病丛生个人工作不顺事业工作感情不顺 长痘猥琐恶心 一脸衰老 过街老鼠一样人人喊打人人厌恶

顶

运动量充足

减少运动量，小哥。戒色人员的虚弱，是精气神的耗损，这时候是需要好好的休息，让身体得到充分的休养，才能逐渐恢复过来。
运动过多，会消耗大量能量，导致身体恢复缓慢。
平时活动，以广播体操，热身运动或者养生操为主，偶尔散散步，听听音乐。

光看不射属于yy，心动则精自走，依然伤身的。你的觉悟太低了，一看你这一周就是在强戒，没有认真学习戒色文章。

看sq片不会让你恢复的

看黄了肯定恢复不好，心一动神已散

还在看黄就不算戒色，看黄必破，即使你没手，在你看黄的时候，身体的精华已经悄悄流逝了。改掉看黄的习惯，先戒个百天，看看百日筑基的效果

不是，你看h相当于长时间yy，精气还是会被泄露出去的

看h就是暗漏，不熬夜久坐，适量有氧运动慢跑锻炼，食疗营养吸收跟上，远离删除H源

我给你如下建议：
1.别去信适度无害论，手淫就是邪淫，邪淫百害无一利，一定要彻底戒掉。
2.不要看黄，不要讲黄色玩笑，不要看擦边，更不要意淫（暗漏，危害很大）。不要婚前性行为，不要婚前同居。不要嫖娼。
3.同性恋也是邪淫，危害很大，也要戒掉。搞暧昧，精神出轨都是邪淫，都要杜绝。
4.及时断念，淫念一来就要断掉
5.别去碰烟酒，烟酒百害无一利，影响你的身体恢复。
6.别去吃葱，蒜，韭菜，洋葱，会激发你的欲望。
7.不要熬夜，十点半前睡觉，熬夜容易破。不要发脾气，生气也很伤身，要保持平静如水
8.好好孝顺父母，不要顶撞他们，不要做让他们寒心的事。要对父母和颜悦色。孝了就顺了
9.珍惜福报（所有经过你手的都是你的福报，比如吃的食物，用的水电）。吃饭吃多少盛多少（一粒米都不要浪费），节约水电（哪怕公家的也要节约）。戒色是要有福报的，福报足够，戒色就容易。
10.不要杀生，不要虐待小动物，杀生会有恶报，会影响你的福报。不要吃水族，不要吃牛肉（会影响你的福报）。
11.可以通过放生来戒除邪淫（放生本土物种，例如鲫鱼，鲤鱼，黑鱼，泥鳅，螃蟹，甲鱼等。注意，不要放生入侵物种，会影响生态平衡，甚至涉嫌违法，要承担刑事责任）。诸功德中，放生第一。放生可以很好的培养你的福报。
12.千万不要堕胎，堕胎很损福报，而且对男女双方都有极大危害，严重可能绝后。怀了孕，只有一条路，那就是生下来。
13.这一点很重要：你可以在网络上或是生活中劝人戒邪淫，你会更容易的戒掉邪淫，你会受益很大

师兄，我的症状是在我每日坚持戒色，积德行善，助人为乐，在吧里帮住他人，安慰新戒友，忠告他人，偶尔做做志愿者，还有一次献血，在我戒色的第62天我兴奋的发现以前每天折磨我的阳痿早泄，尿频尿急尿黄，头晕头痛牙痛，上火严重都莫名其妙的自动全都好了，我没有吃药也没有去医院，感觉真的很奇怪，也许这是好人有好报的原理吧（我之前xy6年），加油吧师兄你也可以的