我是一名初三生，手淫一年多了，尝试自己戒，但一直戒不掉，我一直都有一个清晰的认识，知道为了一时的快乐一点也不值得，知道不能这样堕落下去，知道手淫一点也不好，但往往坚持一星期后就不行了，然后再循环往复，想请教一下各位师兄，如何克制住自己的欲望