早睡不熬夜，每天运动，多吃核桃等补脑的谷类，控遗做好

多练习十指梳头功，多跳绳，早睡早起，积极锻炼，做好养生。可以多吃黑芝麻黑米黑豆，肾上通于脑。补肾还脑。千万不要久坐久视久卧。坐着超过40分钟就起来活动十分钟，久坐伤身，肝肾同源，久视伤肝，眼睛也要每隔40分钟眺望远方10分钟，白天躺着超过30分钟就是久卧。注重不要贪凉，多吃水果蔬菜，少吃肉。肉吃多了也伤肾

戒色养生

加油

打坐，梳头，站桩

谢谢，谢谢大家

所以我希望在戒色的基础上再在“恢复”上下功夫。光戒色要等多久才能恢复？就像水桶漏洞补上了还需要加水一样，不然你桶里的水永远那么多，你需要的是“行善积福改命”（加水）。吧友陨落星辰每天在戒色吧最新发布帖子处鼓励戒友帮人戒色答疑八个月满血复活，他做到了“戒色+行善积福”，而我们把断恶修善这一整个环节只做到了一半。所以吧友陨落星辰的方法你可以做到极致。行善积福改命的原理在《了凡四训》里面，看看人家是怎么改命的。然后现实版的实操、方法论，你可以看看《播种幸福》（作者麦克罗奇格西的）、《福慧之道》、《你是自己命运的设计师》。先把这三本嚼烂了，然后落实在生活中。至于你想了解更多的行善积福改命的内容，你可以搜索博主小焓、博主优千莫（她的黄金组合很厉害）、秦东魁老师。这三位老师都是宝藏级别的，希望你把握住。因为方向不对努力白费。我们没有更多的时间、精力去浪费了。

加油

坚持戒色养生，孝敬父母， 帮助他人，看住自己的念头，大家一起加油

看戒为良药第61季

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