你可以看一下元音老人写的《心经决隐》，对你会很有帮助，然后可以看看《妙法莲华经》，这些微信读书上就有，你搜索一下就能看到。或者你百度下载一个软件戒学书院，里面有很多的戒色文章，好好看看，学习学习。

古人云：“欲修其身者，先正其心。”古人医在心，心正药自真，一颗邪淫的心，相对应的就是一副被掏空的五脏，因为肾为五脏之根，手淫耗泄的正是五脏的精华。如果不戒除手淫恶习，那么再怎么吃药也难以根治，病情总是会出现反复，有的慢前患者十几年二十年都好不了，一手淫就极易复发。一个人的精气神的表征就在于双眼，精气神充足了，两个眼睛就像电灯泡一样会明亮起来，甚至会出现一层纯净光泽，神采非凡，宛如婴儿般的纯净。精气神回来了，就好比如鱼得水，怎一个爽字了得，没精气神时，干什么都不得劲，精气神回来了，就像放进电池的兔子，马上就活力满满，完全不一样，焕然一新的感觉。原来有对视障碍的人，坚持戒色养生一段时间，对视障碍就会自动消失，一双炯炯有神的双眼可以自信地和任何人对视，心地是那么光明磊落，就像一面明亮干净的镜子，表面没有任何邪淫的龌龊和污垢，令人见之欢喜。