哈哈。要不是这款泳裤我从未录过视频，简直和我之前99%的相似度，一搭眼以为是我自己的视频。
给你三个建议吧，也算切身体会并进行了近半年的改进，自认为很有效。
第一，夹板游。至少要能用膝关节夹住游个百十来米，后续如何你自己就有概念了。再升级就是踝关节夹板。
第二，重新打磨单手扶板换气。你看你换气侧的头肩距离，太远了，理想的状态应该是头能枕在肩关节上。你现在这种状态，一方面增加阻力，一方面姿换气仓促导致态不稳。
第三，高肘移臂+前伸转肩。或许你还要进行上肢拉伸，直觉你柔韧性比较差。
以上问题解决了，再去打磨抓水和抱水，你目前的状态，我认为够用了。