求锻炼肌肉方法初学【李毅吧】

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主要以蹲起仰卧起坐俯卧撑这三样每天做多少才能达到锻炼标准呢

送TA礼物

IP属地:卢森堡

1楼2010-11-30 21:15回复

主要是俯卧撑，一天七次，一次两百下，当然这个要放在晚上实行，，希望你跟你机友共勉，，祝你肌肉性福

2楼2010-11-30 21:21

不感兴趣

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吃肌氨酸

3楼2010-11-30 21:22

练肌肉要吃很多东西的，严重的会导致阳痿的

4楼2010-11-30 21:23

俯卧撑可以考虑多种花样，例如拳卧撑，锻炼肱二头肌，俯卧撑击掌，锻炼爆发力。仰卧起坐一定不要让背部挨着地板，不然等于白做，起身的时候可以左右摇晃，锻炼肋部，还可以侧躺挺身，俯卧两头起。

IP属地:四川

5楼2010-11-30 21:25

哑铃，仰卧起坐，俯卧撑，就行了。关键是坚持
建议你去健身房，里面环境好

IP属地:江苏

6楼2010-11-30 21:27

回复：5楼
刚起床的时候早上能做么

IP属地:卢森堡

7楼2010-11-30 21:32

回复：7楼
只有你有精力什么时候都能做
关键是坚持啊
我比较瘦坚持了2个月的仰卧起坐就有腹肌了基本睡前60个而已
俯卧撑3个月也有胸肌了 = = 一点

8楼2010-11-30 21:37

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