这周本来要跑6次，加班少跑了一次，100周跑量泡汤了。
上周因为越野休息调整了一周（只跑了有氧），这周跑的很轻松，感觉没有做到书上的疲劳累计。
感觉课表315的配速要求太轻松了，这周是按310的配速要求跑的。力量跑配速425，马配432，lsd跑了453（穿了普莱德偷懒）。