最大摄氧量准确的要去医院戴面罩测，
手表数据你跑快点，跑速度就会涨

跑速度累啊，有氧快乐就完事了

同，去年年底才开始想正经跑步，我们基础差的人，不要追求数据细节，多感受下自己身体的感觉，身体感觉良好就行，身心舒畅，工作学习事半功倍是目的，不是嘛？！，至于跑速度，等有了良好基础再跑，压力太大对心脏不好，也容易受伤，偏离我们的初衷。

加油

冬天多跑慢跑有氧堆一堆，锻炼好心肺能力，最大摄氧量只是一个测量出来的数值，冬天大家都会掉，这时候是不准确的，你要相信你只要跑了肯定是进步的，掉摄氧量肯定是不合理的。不用管他就好了，跑步不能着急增加跑量，也不能急着出成绩，这样容易受伤，循序渐进，成绩都会越来越好的，不过夏天该吃的苦还是要吃，那个间歇和耐乳酸训练是偷懒不得的

加油