我患有十几年的强迫思维了，尤其是一回到家里面对家人，刚开始身体还不会有什么不适，时间久了那些伤害家人的想法又涌上脑海，身体感觉还有那种想要去做的冲动感。我知道面对这种强迫思维要顺其自然，但是每次思维来了，我有时会回应否定，有时会打断思维强行转移注意力，有时会顺应想法。我不知道到底怎么样才好。今天我我强迫思维出来脑袋会有一种异样的感觉，身体痛苦，情绪低落后感受痛苦。
我不知道怎么面对我的强迫思维，感觉一直在走弯路，是不是我应该只是在感受强迫思维和冲动带来的痛苦，慢慢在痛苦平复自己的情绪？