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努力的强度，爆缸了，没进40

只看楼主收藏回复

刚开始要略慢点，下个目标就是十公里进40分钟
IP属地:湖北来自Android客户端1楼2025-01-22 08:01回复
    IP属地:湖北来自Android客户端2楼2025-01-22 08:02
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      2026-09-13 20:50:48
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      年轻就是好，可以顶那么高的心率
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2025-01-22 10:14
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        大神牛逼这配速我今早跑一公里就跑不了了，只能偶尔拉拉心肺功能
        4楼2025-01-22 12:03
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          猛男霸气看不到你尾灯，美女鼓励下次一定进
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2025-01-22 12:17
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            感觉能进的，我第一次进刚好卡在3：59的配速，你这个前面太快了
            IP属地:山西来自Android客户端6楼2025-01-22 14:39
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              要是目标是10km40的话
              前面一两公里可以控制在410/405的样子
              中间段再到400后面就可以快一点
              这样全程好跑下来
              不然容易岔气
              IP属地:江西来自Android客户端7楼2025-01-24 08:20
              收起回复
                年轻就是好，这个配速我只能维持1km。
                IP属地:广东来自iPhone客户端8楼2025-02-10 19:25
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                  2026-09-13 20:44:48
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                  年少不知年轻好，老了再跑快不了，当年像你这么大，台阶测试过不了
                  IP属地:天津来自iPhone客户端9楼2025-02-13 10:44
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