洗脸、看小说、睡觉。

恩、还要稍微做点运动。
昨晚就以摔倒手痛为借口。
没做运动、今天一定要做。
这个也需要持之以恒的。
相信两周后我的大象腿会有效果的。。

172 ,120斤.
目标100, 我要跟帖。

回复：93楼
嗯啊、欢迎那。
好高好高。。

昨晚30个仰卧起坐、15下蹲马步。

10点多从床上爬起来。
11：00 一个橘子。

我正考虑中午吃不吃饭、煎熬啊。。

跳绳能减肥吧、
百度一下。

跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为2500千卡每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。
跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

跳绳减肥吧也存在。。

1.75           106斤
目标95斤   恩恩 跟帖