可以制定一个戒色日课 每天学习戒为良药练习断念口诀落实戒色十规行善积德孝顺父母有空就帮家里做做家务或者锻炼身体学习养生知识也可以的 减少独处的时间独处容易导致破戒的发生 平时早睡早起去跑跑步或者做一些有氧运动 如果有不良习气一定要改正过来 肉食尽量少吃 吃多容易增长欲望 平时少上网除了看戒色文章除外 戒色是系统工程要慢慢来持之以恒总有一天会戒色成功回归纯净的世界 加油