心率控制是必须做到的，控制在（180－年龄）之内。

没必要，跑得舒服就行，有时还特意拉高心率跑，让心脏多多适应

心率是运动强度的刻度表，看心率的目的是为了控制合理的训练强度。
就好比新手开车要不要看仪表盘时速表？既然车子有数据提供，当然是很好的参考工具。你说我就不看仪表盘行不行？也没问题啊，罚单和赔款也是可以教育人的。

有时候表会飘，心率不准，如果次次都这么高（相对于自己的储备心率），就慢一点。

别伤身体

是啊，肯定要压心率，不然就是瞎跑跑呗。还要控制饮食。跑步是为了健康。

这主要看你跑步的目的，锻炼身体为了健康你就压心率跑，你要跑马拉松，还看中点成绩，那就相对复杂了。

压在有氧一区就好了，我最高心率很高，有氧一区就是差不多170以下，然后跑强度的时候我就不管心率的

轻松跑的时候我觉得还是有必要压，跑强度的时候就得顶上去，今天试着140以下直接8分配，不过我不关注配速，反正跑半马177心率440配速能跑完