肉基本都在肚子上面啊啊啊。。。

我跟你差不多178体重146

水果别吃，饭吃半碗，必瘦

可以下载个薄荷健康app，不需要开会员或者买东西，你就用里面的热量计算一下，每天的摄入低于消耗的热量就行。里面的几天减肥餐这种也是让你吃的热量低而已，所以我觉得没必要买

减肥药、节食、不吃晚饭等不健康的方法是不可取的（试过了），除非你能一辈子节食，一辈子不吃晚饭，只要一停 立刻反弹。肥胖一般会伴有脾胃虚弱，脾虚湿气重，会影响我们正常的新陈代谢，导致内分泌失调、脏腑失调，就会加大内脏的负担，脾胃虚弱有的人会暴瘦营养不良，有的人会代谢受阻，积攒起来就是身体浮肿、肥胖，高血压、高血糖、高血脂等一系列影响健康的疾病。我有更好更轻松的方法，想要可以私我

控制食欲=灭人欲，灭人欲是不现实的。当然如果你准备好了控制一辈子的心理准备，当我没说