每天早睡早起，慢跑十分钟，饮食健康。
保持下去，积累着就恢复了。

心理问题吧？从来没听过喝牛奶和记忆力有关联。建议跟家里人说一下让他们带你去看医生

加油好好戒色看戒为良药

你的错觉罢了，不可能喝一杯牛奶导致记忆力下降的，不要自己吓自己

六十太短，戒半年有大效果，决心的力量！决心表现在行动力上，下大决心戒每天都要学习戒文章来清除脑子里的huangdu，苦练断念，通过学习降服心魔，多看精品贴，学习戒为良药

去看看大夫吧，是不是脾胃虚寒了

睡前适当固肾功(自然平坐在床上双手摸双脚尖)
右侧卧睡＋裸睡(不穿内裤 使j和被子隔有一定空间距离)＋积德行善(吧里每天最新发布的帖子帮助鼓励戒友)是最好控制梦遗 遗精的办法
右侧卧睡觉的时候会自动练功 能控制遗精强身健体 整个后背气血是通的 精气不断被运化吸收，不穿内裤是防止顶到东西导致遗精 而且裸睡更加舒服。遗精梦遗越少越好，肾精完全被运化吸收。这些的前提都得配上积德行善提高频率 不然频率不够依然容易遗精。

喝牛奶和记忆力有关系？你能确定吗？

可能就因为胃吧，现在好了一点