恢复有一个过程，您想想看您也不是一两天才出现现有的症状啊

至少要11点前睡，超过11点就是熬夜了。

有一点提醒您，汗为精者也，流汗太多也伤精的，尤其是现在这个季节，只能微汗。

一直戒下去，保持警惕，一定要保持警惕，多看戒色文章提高觉悟，为了自己的未来，为了自己的父母，必须彻底戒除，一次都不可以有。

哥们！您可以睡前念佛一个小时！念南无阿弥陀佛！祝您早日康复！

各位老哥 就是如果我想保持一定的性生活怎么办

所以我希望在戒色的基础上再在“恢复”上下功夫。光戒色要等多久才能恢复？就像水桶漏洞补上了还需要加水一样，不然你桶里的水永远那么多，你需要的是“行善积福改命”（加水）。吧友陨落星辰每天在戒色吧最新发布帖子处鼓励戒友帮人戒色答疑八个月满血复活，他做到了“戒色+行善积福”，而我们把断恶修善这一整个环节只做到了一半。所以吧友陨落星辰的方法你可以做到极致。行善积福改命的原理在《了凡四训》里面，看看人家是怎么改命的。然后现实版的实操、方法论，你可以看看《播种幸福》（作者麦克罗奇格西的）、《福慧之道》、《你是自己命运的设计师》。先把这三本嚼烂了，然后落实在生活中。至于你想了解更多的行善积福改命的内容，你可以搜索博主小焓、博主优千莫（她的黄金组合很厉害）、秦东魁老师。这三位老师都是宝藏级别的，希望你把握住。因为方向不对努力白费。我们没有更多的时间、精力去浪费了。

加油好好戒色看戒为良药

婚前禁欲，婚后节制。
想把能量全部用于恢复就是彻底戒色，这个是很显然的道理。