今年高一，今天才寒假的第三天就已经射了3次，在一些时候明明知道是对自己有害的但脑子就是不听使唤，今年已经算是开始戒的第2年了，除了初中有次戒了100天后后面一直到现在基本就是15天左右破一次在学校也是如此，今天更加，实在不知道该怎么办了，每次都是发誓戒但后面慢慢就又开始精虫上脑，这次刷到一个博主说先给自己设定一个戒色时间然后在逐步增加这样能帮助我们戒色，想问问吧友们有没有什么建议