回复：2947楼
小莲，你坚持得好，效果也不错，并且你把减肥减得那么有趣和知足，值得学习！姐现在也觉得满足哦，一天有些合适自己吃的东西就是生活在幸福的日子里

今天的计划
饮食蜂蜜水二杯
水著菜---两份
鸡蛋----一个
小米玉米粥----一碗
切记不能吃得太晚，晚上让肠胃轻松，要不胃难受
一直到现在喝了蜂蜜水，正著粥，可好象不饿，等会再吃

运动计划-----走路---2小时
其它运动一小时

1. 游泳，半小时消耗热量175卡。
2. 田径，半小时消耗热量450卡。
3. 篮球，半小时消耗热量250卡。
4. 自行车，半小时消耗330卡。
5. 慢跑，半小时消耗300卡。
6. 散步，半小时消耗75卡。
7. 跳绳，半小时消耗400卡。
8. 乒乓球，半小时消耗180卡。
9. 排球，半小时消耗175卡。


【10大公认有效的燃脂减肥运动】
1)12分钟的自由泳
2)每日步行1万步
3)拉伸运动一次坚持七秒效果
4)慢跑20分钟
5) 37度热水中进行20分钟的半身浴
6) 5秒钟按压耳部穴位5下
7)30分钟的足底按摩
8)乘车时1个小时的脚尖提起站立
9)在俱乐部跳1小时的舞
10)吃饭时每口咀嚼20下


【健康小常识】
1.最佳睡眠为晚上十点至早上六点,睡眠不足八小时人会变笨,有午睡习惯的人不易老。
2.手机电池剩一格时不要打电话,剩一格时辐射是平时的一百倍。
3.要用左耳接电话,用右耳会直接伤害到大脑。
4.少喝奶茶,不吃刚烤好的面包

瘦身新魔咒10种有助减肥的超级食品：
1、蛋：给你饱腹感。
2、扁豆：可溶性纤维含量高。
3、甘蓝：丰富的铁和钙。
4、麦片吸收慢对血糖影响小。
5、苹果：抑制体重增加。
6、荞麦面条：有充分的饱腹感。
7、蓝莓：抗氧化剂的含量高。
8、石榴：低卡路里高纤维。
9、酸奶：可以稳定血糖含量。
10、鳄梨：有益心脏


妹妹们，坚持得真好，姐今天杯具了，本来觉得最有信心坚持得好的一天！直到下午5点的时候自己都没有乱吃！
觉得有些不舒服，去药店买点药，一上称，112J，天呢，居然比没有减的时候多了2J，唉，心情那个低落！
自己就有些不听话的吃了不在计划内的食物。
今天不及格50分！
好了，就以112为基数，一直减下去！
10天后才去称！
我就不信，不瘦！
可我真的觉得自己有瘦啊，算了，再坚持10天！

回复：2976楼
小树，这个赌姐希望你是一种动力，哈哈，没有关系，就算瘦9斤都是值得的！

回复：2977楼
赞成，冰，怎么样我们都支持你！记得有我们一起，其实姐的情况也不乐观，可我们不放弃的！也许是对我们的考验！

回复：2979楼
恭喜，虾妹，今天你又是好成绩，姐真替你高兴！

回复：2986楼
小树，当姐的就大气量哈，不要和他计较了，等你瘦下来，再好好的给他颜色看，哈哈

回复：2990楼
小树，姐知道你的心情，家里的事情就随着吧，反正你道理给他讲了，他的人生道路是他自己走的，你再心急也要靠他自己努力啊，我知道你是一个很疼家人的好女孩，可是，有些事我们就只能做到如此了，不要心伤了，妹妹，姐心疼了！

回复：2991楼
妹妹，加油，看到你心态很好，姐支持你，姐的体重也没有多大的变化，可真的觉得有瘦，可不管怎么样，我们都要坚持下来，我就不信，一个月下来，会不瘦！

回复：2977楼
冰，姐也是遭受到打击了，几天下来，没有减，可姐依然也得好好开始！妹妹，姐妹一直都等你的！