还好还好一百多毫升。。
学校奶茶店买的。。
我现在在食堂。旁边对面的mm都在扒饭。。。
加油。。喝了就下午多活动活动。。

回复：6991楼
恩，有助于提精神，
增强运动活力
其实你毅力是超强了
这么久了
没有沾主食
姐佩服中

进入了减肥平台期？如果已经坚持了2周以上，而且体重和围度都没有任何变化，您可以检查这几个很重要但却容易被我们忽视的方面：
1）               单纯节食，忽视运动。容易让我们的肌肉流失，新陈代谢水平下降，自然消化减少。身体自动调节之后又变成了热量摄入/消耗平衡状态，这时当然体重下降停止了。这时您要做的是慢慢恢复饮食、增加运动，恢复新陈代谢旺盛的状态。
2）               拼命节食和运动。这时身体负担太大，极有可能使身体运作被打乱了，体重没有下降。这时您要做的是，摄入足够的能量和营养、减少运动，到一个合适的量。
3）               多吃多运动。您一直以为只要多运动就完全可以抵消“多吃”的危害，事实上您把压力完全转移到运动消耗上，而疏忽了饮食的控制。
4）               吃得很少，但都是精细食物。食物虽然量少、营养不多，但热量很高，明显没有形成“热量负值”。
5）               虽然动了，但运动强度远远不够。如果您每次只运动15分钟，或者一天散步一小时，那么您还没有达到减肥需要的运动强度。做燃脂运动（计算燃脂运动心率）超过20分钟，才算是有效的运动。
6）               减肥了一段时间，身体经过自动调节已经适应现在的减肥模式。那么，您需要换一种运动，或者增加运动强度，或者减少饮食，等。
总之，造成平台期的原因多种多样，不能一概而论。但只要具体问题具体分析，就能对症下药，突破减肥平台。


难过吖。真的是平台

     减肥平台期是几乎每一位减肥的朋友都会遇到的，那么减肥进入平台期怎么办？目前，对于它的成因有比较被认可的说法：摄入和消耗的热量达到了平衡。
     从成因入手，我们可以找到突破平台期的方法：要么减少摄入热量，要么增加消耗热量。
     很多朋友进入平台期之前，采用了严厉节食的方法，殊不知这样更容易进入平台期，而且一旦进入平台期也更难突破。因为严厉节食会让身体代谢减慢，消耗减少，因而更容易出现摄入与消耗平衡的情况。同时，因为摄入和消耗已经很少，再想从摄入上减少就 变得非常困难了。
     因此，想突破减肥平台期最主要的还是要从调整身体状态入手。恢复正常的饮食以提高代谢，同时增加运动消耗，多进行一些力量训练，这样才是可行的办法。


我有每天跑步，一共是2个小时+30分钟，呵呵，上学没骑车，有同学说我瘦了一小点

今天是果蔬第8天，说是果蔬，我全是苹果过来了，不管那么多了，跟着方法先走着看看，明天恢复饮食，准备早上燕麦+什么？{没想好}，中午燕麦+1个菜吧，晚燕麦。不知道这样行不行，不敢一下恢复太多

中午一个玉米
一杯燕麦   一份麻辣烫 菜 海带  豆皮

回复6992楼：
心姐
姐也很棒。。。绝食啊。。
给力。

回复：6997楼
虾妹，两个阶段下来总的成效是多少？
三天绝和8天蔬果这两阶段

回复：6998楼
未来，吃得科学了

回复：7000楼
恩，是的，我坚持来着！
我会根据体质作好调整的，
我觉得精神满好的
没有不适

心姐 我觉得自己没少吃呦 唉 中午吃点省得下午惦记着  加油加油加油

未来，很不错了，只要做到下午不吃，你中午吃的总热量不高的
很健康，就这样坚持10天，你的效果就会出来些的