如果自己决心已定，认为这个方法合适自己就好好的坚持下来，如果真的不合适，就早点换别的办法。我觉得你就按这个进度下来，没有问题的！我其实都想和你一起，可我上班，需要体力的，真的想陪你一起感受着！等你下个咖啡日我和你一起！

水果最佳的使用时间是在饭前一小时
可以减少饥饿感也可立于营养的吸收

洗澡，不要立即洗勒就睡觉
最好是再睡前2小时洗澡！

【巧除黑眼圈的小知识】------
1、冷水鲜奶1:1浸纸巾敷眼15分钟；
2、纱布蘸酸奶外敷10分钟；
3、茶水冷冻15分后浸化妆棉外敷；
4、热鸡蛋煮熟去壳毛巾包裹按摩眼部
；5、苹果切片敷眼15分钟；
6、莲藕马蹄莲粉碎敷眼10分钟；
7、土豆去皮切片外敷5分钟；
8、蜂粉加蜂皇浆混合外敷1小时。


【10大超级减肥食品】
1富纤维蔬菜:芹菜、蒜苔、生菜、黄瓜
2多纤维水果:草莓、苹果、梨、菠萝、枣
3多汁瓜果:西瓜、柚子、哈密瓜
4高非水溶性纤维食物:燕麦、红薯、蘑菇、魔芋
5瘦纤蛋白:三文鱼或金枪鱼、脱脂奶、豆制品
6无糖口香糖
7白开水
8低热量饮料:绿茶、无糖热可可、脱脂拿铁
9粥
10带壳零食
我们要学会享受生活，享瘦生活
什么食物我们都可以吃
重点是学会自我控制


回复1846楼，郭郭，你目前好重，你的目标是多少

回复1847楼，好的，佳佳，绝到一定的时间真的是有一种重生的感觉，我相信你如凤凰浴火，一定会重生的。

【酸奶小知识】
1、每天早晚喝两次酸奶，一年可减掉15磅脂肪。
2、喝不了冰凉的酸奶可用温水将其加热，不能用微波加热酸奶，以免杀死乳酸菌。3、喝酸奶的最适宜时间应在饭后,饥饿时胃酸过高可杀死乳酸菌。
4、酸奶具有轻泻的作用,因此对婴儿不宜。
5、饮酸奶前后不要喝浓茶。
6、饮酸奶前后不要服用抗生素

【吃了皮肤好的食物】------
1、西兰花--增强皮肤抗损伤能力。
2、牛奶--增强皮肤张力。
3、胡萝卜--保持皮肤润泽细嫩。
4、猕猴桃--消除雀斑等斑点。
5、大豆--防止色素沉着于皮肤。
6、西红柿--展平皮肤新皱纹。
7、肉皮--充盈皮肤肤、减少皱纹。
8、蜂蜜--保持皮肤红润有光泽。


【电脑族防辐射食品】
1、黑芝麻，增加细胞免疫，抗辐射
2、西红柿，减少皮肤辐射损伤，祛斑美白
3、紫菜，抗辐射、抗氧化
4、辣椒，保护细胞的DNA不受破坏
5、绿茶，可减轻辐射的不良影响
6、海带，多糖抑制免疫细胞凋亡
7、大蒜，减少辐射损伤
8、绿豆，排泄体内毒物
9、黑木耳，清胃涤肠，防辐射（


【饭后的6个健康好习惯 】------
1.消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；
2.饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥；
3.吃得太油腻，喝杯芹菜汁；
4.吃方便面后吃水果，有效补偿维生素与矿物质不足
；5.吃蟹后喝生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适；
6.吃火锅后喝点酸奶，有效保护胃肠道黏膜。


【7种食物可增高】------
1.每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；
2.每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；
3.黑大豆，可用花生替代；
4.沙丁鱼，更易消化吸收；
5.菠菜，不喜欢可用青椒替代
；6.橘子，利于钙吸收；
7.胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。


回复1855楼，和们的重量差不多，我的目标也是要先到100，你高100下来一定好漂亮的哦，一起努力，我希望在12月底就可以瘦下来。

【心情不好怎么办】------
①走一走，散散步，让自然荡涤心胸；
②比一比，阿Q精神胜利法，比上不足比下有余；
③放一放，不是急事大事索性放下，回头再说
；④乐一乐，想想开心事，看一看笑话 ；
⑤唱一唱，回忆过去似水年华，温暖你自己；
⑥让一让，人生如狭路行车，眼光放远，让一步。
没有什么大不了
睡一觉，眼一睁一闭就过去勒
千千万万不可以依赖食物来解压
只会越解越压！


回复1857楼，茜真厉害啊，运动和饮食都相当努力，真的佩服，加油，今天你的表现绝对是个优哦！