姐妹们，自己的信心最重要，今天怎么个减肥有所安排，不能到了下午撑不住就乱吃了，姐就怕你们那样了，只要早当有一个规划，合理的安排好自己，这一天，会成功的！

注册名     昵称     28日饮食及运动记录和自我评分
            

姐妹们，今天我们就按这要求验收，一天一天的把我们坚持的累计好，但时对自己有个促进和评价！做得怎么样，一看记录就知道了！所以我们希望我们每个人当天的评价都是自我满意的！60分以下就第二天好好的做到优哦，60-70分算保持吧，达到70分算合格，达到85分就算好，达到90分就是良，达到95就算优

希望姐妹们配合我，把我们的工作做好，做到位，每天都和姐在一起，不管坚持得好与不好，姐都不会放弃大家的，因为我知道减肥太需要精神鼓动了，我们永不放弃，好好坚持！

回复1760，啊，乐子，不要打击姐了吧！

乐子，是什么原因，今天才早上，要好好的开始，不要逼自己，象三免一样，好好的吃早餐，让自己的心定下来，今天要好好的开始！

回复1749楼，锁骨妹妹，怎么累啊，运动了啊，早上吃点东西吧，好坚持一整天，要不晚上就会难受得破功的！

回复1750楼，妞，加油，今天陪你的伙伴还是有几个，姐呢，也打算不吃了，不过我算过早不食吧，我喝了粥的，在接下来没有食物的时间里，姐陪着你一起好好的过。但我也说的是，绝不等于水果都不吃的，也可以喝蜂蜜水的，如果不好受的话，一定要根据自己的体质哦！

回复1759楼，三兔，早餐营养健康的，吃好了，才有精神好好的减，这一次，一定要好好的瘦下来，就是少吃点嘛，我们可以做到！

其实乐子，吃酒席也可以吃些清淡的菜，为了不让自己负担，少吃点没有关系的，就愉快的吃，那样反而容易满足，如果一边吃一边又难受纠结着，那样，食欲才真的被打开了，就会越吃越不饱的，只要你觉得你能够控制食物，它们是你的奴隶，你就不会乱了分寸的吃了，放松心态吃，你吃得健康也不过多的！信姐的，姐星期一也得要看你所谓做到优的态度和行动呢！可不管怎么做，你们都是我的好妹妹，我相信你们一定会成功的，真的，最少和姐坚持一个月，就会有好的效果的！

回复1763楼，三兔，你表现够棒的了，无外乎就是饿得难受吃了个水果，不影响的，反而是好习惯，如果饿了饥不择食，那才可怜呢，姐是夸你做得对啊！

乐子啊。姐怕你这会不吃，等会去吃酒席的时候会乱吃的，不要哦！要听话，要不就分食法，比如就吃菜，不吃主食！

好的，瓶子，力争在这个月底到105J，应该不成问题的！一定监督你！有了成果才是我们的骄傲！

哇，锁骨，你又瘦了啊

回复1778楼，是假的吧，哈哈·