小A，多谢你这么挺姐，姐感动啊，姐真的新年梦想就是希望我的姐妹们个个都瘦到自己的目标，我更知道我们的道路是曲折的，可我相信，我们姐妹在一起，减肥更是一种美丽而快乐的事业，我们会成功的！

回复1295，小鱼，昨晚回家坚持得怎么样，哈哈，姐只是希望知道坚持好第一天是什么感受！祝愿我们的小鱼瘦下来后披上美丽的婚纱，做一个漂亮的新娘！

回复1300楼，对的，小A你这方法姐赞成，你不会因为吃了就后悔啊把自己搞得痛苦，那样反而于事不补，如果遇到那种承受力差的呢，也许就放弃了，今天也许就不来这儿了，就独自的狂吃滥吃了，哈哈，而是小A却很好啊，做运动弥补，并且能够及时的补救，今天就有决心绝一天，好的，姐陪你这一天，一定的！喜欢你的大气！

回复1303楼，好的，三兔去忙吧，姐看出来，你也是有自己主张的减肥斗士！我们这一帮的人都是人才哦，个个都有一套，我在得意啊，怎么就我好运气，可以结交到你们这些好伙伴，幸福着、、、

据说人的消化系统每四个小时就会把食物运输一遍，就说四个小时前你无论吃多少，四个小时后都会饿！所以，无论我们是吃一口还是十口，该饿还饿，但脂肪和体重却会因为i你的一口或十口产生截然不同的效果，看着办吧~~ 是不是要做一个艰难的决定？

如果你面临美食诱惑控制不住的时候，你想想： 1 你真的想吃麽？有那个必要麽？ 2 你说你只会吃一点，真的吗？如果控制不了就别吃啦 3 你努力了那麽久，你的意念瞬间就会把它毁了，值得麽？

你吃了一小块蛋糕. 你开始更自己在心里讲, 反正我已经吃了蛋糕, 我这次减肥又泡汤了.不如多吃几块. 这种自我对话在酒鬼, 吸毒的人当中是典型的. 现在调查显示, 这种自己骗自己的情况在肥胖, 暴饮暴食的人中更是普遍. 如果只吃一小块蛋糕, 减肥计划当然不会泡汤. 而我们却不停的在想方设法拖自己下水.


科学家们指出摄取过多食盐，则易患高血压病。肥胖与盐没有关系，当盐摄入过多时，生理上就要多喝水，当饮水过多，脾胃运化功能减弱，引起浮肿性肥胖。因此，要求常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日5克为宜。

周一减肥食谱
     早：咖啡、苹果
     午：植物的osli m20和米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
     晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽
周二减肥食谱
     早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄
     午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉
     晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
周三减肥食谱
     早：乌龙茶、弥猴桃
     午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
     晚：牛肉、凉拌海带丝。
周四减肥食谱
     早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
     午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
     晚：玉米粥(一小碗)、馒头5个)、烧芦笋，生黄瓜一根
周五减肥食谱
     早：咖啡、苹果
     午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
     晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周六减肥食谱
     早：麦片粥(一小碗)橙子
     午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
     晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
周日减肥食谱
     早：绿茶、苹果
     午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
     晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根
日常饮水
      

蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃

回复1309楼，小A，对的，你的观点我完全赞成，我也感同身受过，就是按跟什么方法的贴，那样真的有压力，自己一天天的都不快乐，反而自己暴食了，内心那个痛苦啊，也真的是不但没有变瘦，反而找胖了4斤，所以，我们不要再那样盲目下去了，自己觉得自己的安排合理就行，快乐的减肥，效果一定比什么方法来得轻松且效果好的，我坚信的！记得哦，今天我们的方式是绝哦，哈哈，是我们自愿绝的，是开心的哈！

回复1314楼，小鱼，天你居然是一生一世楼哈，有寓意哦，这一次，姐是陪你你们了，真的，我们要有这个决心和信心，但也不要太难为自己的去减，不想动就休息，自己身体有时就会周期性的那样，有几天特别倦怠，千万不要心烦自己怎么怎么这么不爱动叫或者抱怨自己懒啊，其实身体真的也不是机器啊，哪能天天都精神抖擞的呢，等他休息好了，他自然会配合你的，那就好好的享受这种放松的状态，不要给自己压力！

感谢小A给我们提供了精神动力，真的，如果明星不瘦下来，我看他们也如街上的路人甲乙没有区别，真的，我们要好好的坚持下去，美丽的曙光离我们不远了，先鼓励姐妹们好好的坚持十天！保准你们自我感觉都不一样的！

对的，小A我们是在给身体排毒，不要让他负担太多了，是对身体有益的，不要想着是在减肥，是在治疗我们的身心！

呵呵，可爱快乐的麻点回来了，开心哦