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大佬们我牧师凳杠铃弯举30公斤可以做6个但是哑铃12.5一个也做不起来，举的时候手腕还疼正常吗

送TA礼物

IP属地:河北

来自Android客户端1楼2025-01-10 22:55回复

那可能是你双手卡住的时候靠身体起来的，，，时间长了，对你的肩肘关节都不是很好，还是循序渐进，从哑铃开始

IP属地:北京

来自Android客户端2楼2025-01-10 23:11

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我觉得双手稳定一点，因为我也是30杠铃可以，但是15哑铃不行

IP属地:山西

来自iPhone客户端3楼2025-01-11 00:09

我跟你正好反过来，哑铃能12.5，但牧师凳我当两个5的片就贼难受，我看那个瘦子都能比我多好多

IP属地:湖南

来自iPhone客户端4楼2025-01-11 10:36

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牧师凳不安全，看到过好几因为牧师凳弯举上极限撕裂二头肌腱的视频，建议站姿杠铃弯举，安全第一

IP属地:浙江

来自Android客户端5楼2025-01-11 15:35

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