小弟上周打篮球不慎受伤，是抢抢篮板落地时不慎严重扭伤了脚,现在对跳高落地产生了很大的心里阴影，怕自己的脚以后不能打球了,很怕自己再次被伤到啊,相信喜爱篮球运运的朋友都有这道心里坎，回想自己受伤的那一刻，心都凉了,有什么办法可以保护自己以后不再受伤吗？例如如何穿什么脚踝护具，以后怎么恢复训练这只受伤的脚,以后再打篮球的时候一定要注意什么？