中医对症下药中药调理，配合戒色养生，不熬夜久坐，适量有氧运动慢跑锻炼，食疗营养吸收跟上，多喝点山药粥和红枣粥，白发恢复时间长

恢复必须彻底戒掉sy和yy等不良习惯+杜绝频遗+适量的有氧运动+做好基本的养生，坚持至少2-3年以上才有可能恢复。基本养生：饮食清淡，早睡早起，可以22点左右睡，保证23点能进入深度睡眠，23点后睡算熬夜了；不久坐久视，如果条件允许坐45分钟左右起来活动10分钟；戒烟戒酒；每天适量的有氧运动30分钟左右。

加油

好好戒。坚持戒。可以恢复的。

坚持戒色，早睡早起，适当运动，两到三年。多学习养生知识，不熬夜，不抽烟，不酗酒，控制好情绪。加油