把握天地的节奏 24节气

     饮食之味，宜减咸增苦，以养心气。大热食物少吃，伤阴损肠胃，少饮酒，尤其是白酒，《本草新编》因其“味苦、甘、辛，气大热，有毒”；少食辛辣及燥热食物。忌食腰子、芋头、胡椒、花椒、韭菜等。
     中医自古有“温热补冬”的说法。此时没补好，或者受到燥邪侵犯则很容易发生口腔溃疡、牙龈肿痛、出血、便秘等问题，尤其是暖气的普遍使用使得空气更加干燥，更要注意“温润”补法。要适当多吃甘薯、马铃薯、豆芽、萝卜等。
     立冬运动
     立冬的太阳千万不要错过，午饭过后到太阳地里活动活动，这时的阳光不热不燥，冷暖适宜，正是御寒时人体阳气最佳的来源。早晚温差大，所以从这个节气开始就不太适合过早晨练了。
     立冬之后，要开始养藏，藏精护阳。《黄帝内经》说“勿扰乎阳”，就是指少耗散阳气，过于劳累，大量出汗，都是扰阳伤气的表现。但不可不动，一般的慢跑、快步走可以帮助人体升阳，给人带来御寒的温暖。
     立冬起居
     立冬节气，风加寒，且长驱直入，容易出现头疼、鼻塞、咽痒、咳嗽、便秘等问题。首先立冬以后宜早睡早起，以待日光，不要熬夜。这个节气和上个节气是很重要的为冬天储存能量的时间，否则冬天难抗，春天更易受风邪。其次，风寒最容易侵犯的腰背要特别保护，背为人体护阳的屏障，有督脉等主要阳经通过，穿一个马甲，非常必要。再次，睡觉前，先用温水泡洗双脚，然后用力揉擦足心，以御寒保暖，可解除疾劳，补肾强身，还可延缓衰老。另外，不要过早的戴帽子。《千金方》，“是月勿戴暖帽，使脑受冻，则无眩晕之疾”。
     立冬食谱
     早餐：红枣牛奶饮+烤地瓜
         

     枸杞5克，红枣10枚，牛奶一包（约500ml）
     将枸杞、红枣加入牛奶中，煎沸10分钟，趁热饮用。
     枸杞可养肝明目，改善体质，大枣补中益气，养血安神，牛奶营养丰富，又可美容养颜，三者结合可有效益气提神。如果大家觉得自己调配太麻烦，可以直接用蒙牛的新养道来代替，新养道中特别添加了枸杞、阿胶、红枣，特别适合女性养生。在立冬以后，加热后饮用效果更好。
     烤地瓜，有丰富的长纤维，可以帮助肠胃打扫卫生，比减肥药、肠润茶更健康无害。不过，要适量，过度食用会导致胃酸过盛。
    
     午餐：番茄砂糖藕+米饭+冠益乳
        

     番茄2个、藕1节、砂糖适量
     番茄去皮，开水煮藕三至五分钟，两者一并入盘，撒上砂糖即可。
     简单易做，且有健脾开胃，生津止渴，温润肠胃的作用。
     冠益乳对人体环境有较好的耐受性，能快速补充肠道益生菌群，里面还添加了丰富的果肉，可以有效滋润人体内部环境。
    
     晚餐：黑芝麻粥
        
     黑芝麻25克、粳米50克、高钙奶1000ml
     将黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻、高钙奶入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。
     此粥可以补益肝肾，滋养五脏，补充钙质，防止老年人骨质疏松，冬日寒气入侵，落后腰腿疼痛的病根。
     另外，糖醋带鱼、羊肉炖萝卜，也都适合冬日进补，可按自己喜好搭配。
     立冬以后，脾胃旺盛，但不可多食，七分饱即可，勿伤胃气。


顶的就是你．

哦，我来学学。

坐着上电脑的时候总感觉阵阵冷意从脚底升上.

今年子，拿了不少的奖呢，这样子我们就可以放心滴喝这个牛奶了。

牛奶补血还真是头一次听说呢

辛辣食物要控制、太冷太烫不吃、油脂及调味料过重不吃

冠益乳是不是有很多种味道呀