刚开始健身半年左右，最近发现左侧肩胛骨缝酸胀，练背的时候会疼。今天去医院医生说可能是筋膜炎背部的肌肉有点劳损。给我开了点膏药然后说然后让我修养一段时间。我想问大佬们有没有什么办法可以缓解筋膜炎。有这个背部筋膜炎的时候有哪些动作是可以练的，求助大佬