加油加油加油

借多少天了？会不会是中午休息太长了？中午休息十五分钟左右够了，再长一点就会进入深度睡眠晚上就容易睡不着和早醒了。也有可能是喝中药虚不受补的关系

没办法，我现在九十天了还经常起夜，听说半年才能把睡眠改善的差不多，多静坐可以稍微缓解。加油吧

肾虚引起的，精血不足。戒色半年能好。

伤精史比较长，也要注意午休，早上起来练套八段锦，每天看个一两篇戒色文章就行了，注意用脑，配合饮食，中药调理，慢慢恢复。

白天做一点有氧运动，出去走走，锻炼个30分钟左右，拉拉单杠啥的，晚上睡得会好一点

我都戒了90天了这种还是没有解决也是睡不着，但是感觉有明显的变化不太半夜起来尿尿了而且比原来睡的香，但是还是阳痿早泄，因为晨勃没有

sy过度导致的神经衰弱，好好坚持戒色养生，睡不着也没关系，安下心来躺着，闭目养神，观察自己的呼吸，或者念佛号、口诀都可以。早晚打坐把注意力集中在呼吸上，睡前打坐半小时对睡眠很有帮助。就是不能破戒，破戒比睡不着伤害可是大多了。需要长期坚持戒色养生才能慢慢恢复。调整好心态，实在睡不着的话，就臣服于当下，不去做任何心理上的抗争，安心躺着就好。又或者是肾虚，或者是戒断反应，失眠对身体恢复影响很大，建议去看看中医，辩证。

我也是和你一样，基本sy时间比较长，肾阴虚的人都会有晚上经常醒，我玩啥醒来2-3次，太折磨了

加油好好戒色看戒为良药

晚上可以看一些正能量的书籍，或者可以念F号

我也是 站桩和冥想 对我有些作用 无极桩

加油，坚持戒下去，会越来越好的。终于适当休息一会，时间不宜过长，半小时以内

这些都是能量低的表现，也是长期邪淫挥霍能量导致的。戒色可能会稍微缓解一下这些症状，但是当你的身体适应了以后你就会觉得身体离健康还差了点。因为戒色仅仅是断恶让身体情况不恶化，就像水桶漏洞补上了还需要加水一样，不然你桶里的水永远那么多，你的能量永远那么多。那你哪来更多的能量恢复。能不能恢复要看你行善积福（加水）的力度了。吧友陨落星辰在戒色吧每天最新发布帖子处鼓励戒友帮人戒色答疑八个月满血复活，他做到了“戒色+行善积福”，而我们仅仅戒色，那要到哪一天恢复？所以上面给你介绍的方法你可以用到极致。