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提示过度训练

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最近两次都是跑一休一，和以前相同的频率，跑量也和之前差不多，为何显示过度训练？最大摄氧量也在连续下降
IP属地:安徽来自Android客户端1楼2024-12-25 10:03回复
    假如最大摄氧量准确的话，你跑的距离和配速已经是比赛用时及速度了，手表当然会提示训练量过大
    IP属地:湖南2楼2024-12-25 10:32
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      2025-05-16 08:15:09
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      睡这么少就够了。我8小时都不太够
      IP属地:广东来自iPhone客户端3楼2024-12-25 15:07
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        睡眠时间5个小时都没有，兄弟注意身体啊
        IP属地:河北来自Android客户端4楼2024-12-25 15:09
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          即便是最佳负荷范围，没休息好HRV连着两天过低了就会出现紧绷状态，你叠加了个负荷高（表示平时都是高强度有氧以上的训练内容)所以显示过度训练，别的不多说觉要睡好的哦
          IP属地:浙江来自Android客户端5楼2024-12-25 16:20
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            另外可能要排查心率和恢复时间。平均心率高了恢复时间就长，叠加睡眠少，肯定负荷过高
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2024-12-25 20:57
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              至从开始跑步，已经从凌晨一点睡觉变成了十点就要睡了，给我的身体嗷嗷修复，失眠什么的不存在的
              IP属地:浙江7楼2024-12-28 13:53
              收起回复
                最近跑得更快了，或者心率更高了，这个训练负荷参考就行，不必太在意
                IP属地:内蒙古8楼2025-01-10 14:20
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                  2025-05-16 08:09:09
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                  我天天都是过度，它的绿条天天不涨，我也没法，当他不存在吧
                  IP属地:四川来自iPhone客户端9楼2025-01-16 09:51
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