赛前定的目标430，之前就7月份跑过一次30，两周前跑过一次32。半马pb152，遗憾我的小伙伴因为感冒了，没能一起跑。
可能太激动吧，起跑后心率就上到了160+，前面30公里的平均配速530，后面崩得太历害了。
18，19公里的时候一个长坡，差点崩了，还好补了一瓶赛速饮，然后开始下坡，顺过来了。
21公里超过400的兔子，但是后面膝盖有点僵，每个医疗站都进去喷一下，基本每个补给站也进去补给，终于在35公里被400的兔子反超，之后心率一直都是180+， 没办法跟紧兔子跑。
最后3公里，心率一过190，马上停下来走路，后面走走跑跑，最后差1分钟没能破4，有点遗憾吧，不过能安全完赛就很满足了
跑完还有很累的，跟半马完全不同，半马跑完后几分钟，感觉自己还可以再跑20公里。全马跑完后完全不想动了，坐在旁边的哥们被我脸上的盐堆惊呆了。我甚至都不敢拉伸，有好几次一拉就想抽筋。第二天大腿超级酸，没法正常上下楼梯。斜方肌，手臂，腰也有点酸。但跑完的感觉还是很爽的，去年刚开始跑步的时候，我就给自己定下一个跑完一个全马的目标，终于实现了。