小白刚开始练，160斤172高之前没有训练基础四肢小肚子大，跟着视频练了两三周，每周练两三次力量训练，还有两次有氧。进行力量训练时感觉不到核心发力绷紧核心做动作时有时也绷不住夹胸也没感觉。像是在做卧推时肩胛骨压不住像视频里那样手起来时想象夹胸胸也没感觉怎么办？还是说不用担心，在训练中慢慢加些腰腹动作慢慢把腰腹力量练起来。？