小白求可靠教程 win11退回win0

r7000 2021 刚买来时速度还是非常快的，用了一年之后发现系统经常自动更新，而且几乎每次更新完之后就会比之前卡，之前好像是Win10的系统，现在已经是Win11的形状了，点开我的电脑都要5秒钟。。。
备份已做好。
今天去做了清灰换硅脂，想着能让电脑运行快一点，然而做完之后还是和以前一样卡。。。
看来只能重装一下了