空心症也是sy导致的吗？

运动，听平缓的音乐，个人感觉可以帮助控制情绪

加油好好戒色

情绪管理其实最直接的是断念，而练习断念的方式其实有很多，不一定非得局限于打坐之类的，简单来说，只要我们能够专注于当下，都是可以达到断念的效果，比如说我们现在正在工作头脑中突然出现不好的念头，我们继续投入工作，这就是断念，所以佛陀说过，行，住，坐，卧皆是修行，关键看我们能不能够去融入于生活。至于情绪管理，我个人其实更建议多去了解相关的知识，去看一些相关的书籍，视频，如果有能力和条件允许的话可以参加一些相应的课程，会对我们更加的有帮助。让我们了解我们为什么会有这些情绪，又为什么自己没有办法去控制？很多东西都是有一套流程的，只不过我们不知道，所以需要去学，去了解。所以师兄可以先戒色方便去学习相关的知识，然后没事的时候也可以去在网络上了解相关的。也可以看一些传统文化或者是佛学，宗教都有这方面的内容，或者就是直接接触冥想，灵修方面的知识。

观察自己的步骤
①当有负面情绪时（生气、悲伤、郁闷、烦躁、嫉妒等不舒服的感受），你要能够觉察到，然后告诉自己:“哦！此刻我有负面情绪了。”这时候，最重要的就是把注意力放在自己的内在上，而不是放在那些引起你负面情绪的人、事、物上。
②先观察一下你自己此刻的肢体动作是什么。把注意力放在自己的身体上面，可以使你不至于完全陷在自己的情绪冲击当中。
③接下来试着去看见你在想什么，就是去观察自己的思想。如果你能够倾听到那个“脑袋中喋碟不休的声音”你就是在观察你的思想。听到了之后，也许自己会吓一跳:“我怎么可能会有这种思想?这时候，请你带着觉知和爱去观照它。它只是一种思想，不代表你，不要去认同它，不要去批判它，只是看着它。
④你此刻有什么情绪？如何观察情绪?有些人连自己生气了都不知道。观察情绪最简单的方法就是去观察你的身体，因为情绪其实就是身体对你思想的一个反应，只不过有的时候你还没觉察到思想，情绪就起来了。你的身体哪里紧绷?胃部是否有不舒服的感觉?心中央是否紧绷或抽痛?身体是否颤抖?这些都是情绪在你身上作用的结果。观察它、观照它、允许它的存在，全然的去经历它，不要抗拒。你会发现你的全然接纳和全然经历会让他更快的消失，甚至转化为喜悦。
（这个是我这两天从书中抄下来的，您这边可以试试用这个办法）

虽然我推荐的方法可能比较玄，但是确实亲身经历有效，是我一位很好的朋友引导我的，在戒色吧里也很常见，就是念诵楞严咒，我21年下半年焦虑症，很痛苦，念咒会整个人投入在识别怎么念诵这一行为上，心会静很多，有需要可以私我，我把我念诵的图片发送给你

还是欲望重。多念楞严咒。

提高警惕，注意断念，学会转移注意力，外出有氧运动慢跑释放压力

当自己有负面情绪的时候要积极调整，不要处于负面状态或者低落状态，很容易破戒，把事情想开一点，慢慢去解决

加油加油

您好！肉类，都是增长淫欲的，最好吃素。建议您朗读经书，《药师经》《坛经》《心经》《地藏经》，对治邪念效果很好！平时经常阅读戒色文章，大有好处！

所以我希望在戒色的基础上再在“恢复”上下功夫。光戒色要等多久才能恢复？就像水桶漏洞补上了还需要加水一样，不然你桶里的水永远那么多，你需要的是“行善积福改命”（加水）。吧友陨落星辰每天在戒色吧最新发布帖子处鼓励戒友帮人戒色答疑八个月满血复活，他做到了“戒色+行善积福”，而我们把断恶修善这一整个环节只做到了一半。所以吧友陨落星辰的方法你可以做到极致。行善积福改命的原理在《了凡四训》里面，看看人家是怎么改命的。然后现实版的实操、方法论，你可以看看《播种幸福》（作者麦克罗奇格西的）、《福慧之道》、《你是自己命运的设计师》。先把这三本嚼烂了，然后落实在生活中。至于你想了解更多的行善积福改命的内容，你可以搜索博主小焓、博主优千莫（她的黄金组合很厉害）、秦东魁老师。这三位老师都是宝藏级别的，希望你把握住。因为方向不对努力白费。我们没有更多的时间、精力去浪费了。

你这有可能是吃肉之后火旺导致的破戒，我之前就是勃起顶被子就会邪念纷飞后来发现是肝火旺，这种紧急情况下我会吃丹栀逍遥丸降火效果很好