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请教各位大佬！

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最近流行的原地跑有没有用，我178，244斤，室外只能快走，跑不动，但是原地跑可以，脚，膝盖没感觉，但是腰不舒服。。。。
IP属地:山东来自Android客户端1楼2024-12-16 15:25回复
    这个体重建议游泳和自行车
    IP属地:湖北来自iPhone客户端2楼2024-12-16 15:34
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      2025-09-01 14:56:01
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      先从饮食开始减体重，多散散步游泳，现在直接跑步伤害大
      IP属地:四川来自Android客户端3楼2024-12-16 15:38
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        控制饮食吧
        IP属地:山东来自Android客户端4楼2024-12-16 22:23
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          这体重不建议跑步，很伤膝盖
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2024-12-17 12:54
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            可以先减少原地跑时间，加无跳跃的拳击操。
            IP属地:江苏来自Android客户端6楼2024-12-17 20:38
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              先每天散步吧降到200以下再考虑慢跑
              IP属地:北京来自Android客户端7楼2024-12-18 07:39
              收起回复
                健步快走就行，体重先减下来，至少到200斤再去跑，甚至可以减到180斤更安全
                IP属地:山西8楼2024-12-18 11:06
                收起回复
                  2025-09-01 14:50:01
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                  先跟着运动APP上的大体重无跳跃的课练，体重降了再考虑跑步，大体重减重前期很快的，过来人的一些建议
                  IP属地:河南来自Android客户端9楼2024-12-18 12:33
                  收起回复
                    有用都有用，就是更累的更有效呗
                    IP属地:江苏来自Android客户端10楼2024-12-18 12:53
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