《八方旅人》的洞窟分布如下：
1. 第1章地区：在各主角的初始城镇周围。
2. 第2章地区：城镇附近有标记为2级危险的洞窟。
3. 第3章地区：标记为3级危险，靠近相应章节的城镇。
4. 高级洞窟：隐藏区域，如鲁恩之地（高等级挑战）。
进入地图，查看危险等级提示和道路分岔口即可找到具体位置。